Mindfulness en la depresión y la ansiedad (Huesca)

Objetivos del taller:

  • Conocer las causas y mecanismos implicados en los problemas de depresión y ansiedad.
  • Identificar las conductas que nos atrapan en la espiral de la depresión, como la rumiación y la evitación, y plantear conductas alternativas mediante mindfulness.
  • Mejorar la identificación de emociones y su afrontamiento.
  • Aumentar el compromiso con nuestra vida y trabajar las dificultades que pueden aparecer como la inseguridad, la procrastinación…
  • Elaborar un plan para cuidarnos y prevenir recaídas.

Método de trabajo:

  • El taller estará compuesto de 8 sesiones de 90 minutos de duración que se compondrán de una parte para explicar y trabajar estrategias para depresión y ansiedad y una segunda parte en la que se realizará un ejercicio de mindfulness para practicar de forma vivencial lo trabajado durante la sesión.
  • Durante las 8 sesiones de duración será necesario el trabajo diario fuera del taller. Se dará se dará material específico de cada sesión como lecturas de repaso de la sesión, audios, cuestionarios, ejercicios… y se mandarán tareas todas las semanas de las que se hará seguimiento y se trabajarán las dificultades sobre las mismas.

Las sesiones

  1. La depresión y la ansiedad
  2. Ser conscientes
  3. Salir del piloto automático
  4. Entender y afrontar mis emociones
  5. Dándonos espacio para trabajar
  6. Nuestros pensamientos
  7. Aprender a cuidarme
  8. Consolidando lo aprendido

¿Dónde tendrá lugar?

El taller se impartirá en nuestra sede de Huesca ubicada en el edificio Bantierra, C/Berenguer 2-4 4ª Planta.

¿Cómo apuntarse?

Dínoslo en persona
E-mail: afdahuesca@gmail.com
Teléfono o Whatsapp: 976 44 37 54 / 691 84 65 96
http://www.facebook.com/AFDAHuesca

Cartel Taller de mindfulness Ansiedad y Depresión (1)

Grupo de Tai Chi

El Tai Chi es un arte marcial que nació en China hace miles de años; en la actualidad es un ejercicio de bajo impacto, al cual se le considera como una práctica físico-espiritual, que por una parte es muy beneficiosa para la salud, mientras que por otra constituye una técnica de meditación, más concretamente, meditación en movimiento.
Algunos de los beneficios que se reportan sobre esta práctica son el incremento de la agilidad y energía, ayuda a dormir mejor, aumenta el equilibrio y la fuerza de los músculos, alivia el dolor crónico y da una sensación de bienestar y armonía. También algunos estudios han parecido hallar relación entre la práctica del Tai Chi y la mejoría de los síntomas de la depresión y la ansiedad.
Se practicarán diferentes ejercicios básicos tales como movimientos individuales, ejercicios de postura y de respiración, así como de meditación. Estos ejercicios sirven al aprendizaje de los principios del Tai Chi, para soltar las articulaciones, relajar el cuerpo entero y modificar poco a poco la postura con el fin de evitar sobrecargas inconvenientes de las articulaciones.

Grupo abierto dirigido a la ciudadanía interesada en conocer la aplicación de esta disciplina.

Impartido por Manuel Lázaro

ORGANIZACIÓN

Talleres semanales de 60 minutos de duración
Día: Lunes 17:30              Lugar: C/ San Blas 37            Importe: 20€ al mes

¿Cómo participar? Envíanos un mail a actividades@asociacionafda.com    O llamando al 976.443754 // 691846596

“En movimiento eres como el agua, en quietud eres como un espejo.”

Grupo de Dibujo y Creatividad

El arte, y en este caso el dibujo, nos servirá como vía de comunicación, como vehículo para desarrollar la capacidad de reflexión, comunicación, expresión, desarrollo personal y el bienestar emocional.

Para favorecer la creatividad que llevamos todas las personas dentro y para desarrollar una amplia gama de procesos motrices, creativos, cognitivos y emocionales.

El dibujo nos ayuda a expresar y comunicar, los dibujos ayudan a plasmar sentimientos, pensamientos.

La metodología que se plantea combina la rica variedad de técnicas como el carboncillo, pasteles, acuarela/temperas, tintas y collage. Clases serán teórico- prácticas.

Grupo abierto dirigido a los asociados de AFDA. Centro de salud asociativo

Impartido por Alejandra Ara Berges, graduada en Bellas Artes.

ORGANIZACIÓN

Talleres semanales de una hora y media de práctica.

Día: Martes de 18:15 a 19:45 h   Lugar: C/ San Blas 37     Importe: 5€/mes

¿Cómo participar?     Envíanos un e-mail a actividades@asociacionafda.com    O llamando al 976.443754 // 691846596

“El arte es una satisfacción provocada por un mecanismo que nos es desconocido”

Grupo de Yogaterapia

Yogaterapia es un método de afrontamiento de los obstáculos internos que nos atrapan en espacios de negatividad, confusión, temor, inseguridad, desajuste emocional, etc., generándonos sufrimiento, limitando nuestras capacidades y potencialidades, y perturbando el anhelo de realización que todos llevamos dentro.

Combina la práctica de yoga con la aplicación de técnicas terapéuticas que facilitan el necesario ejercicio de introspección y afrontamiento de las causas que subyacen a dichos obstáculos. Y todo ello enmarcado en el contexto de un grupo, que cumple una doble función de referencia y apoyo a la persona.

La metodología que se plantea combina la rica variedad de técnicas que aportan las distintas vías de yoga (Hatha, Karma, Bhakti, Raja, Jnana), con la psicología transpersonal. Esta combinación de técnicas orientales y occidentales está siendo cada vez más tenida en cuenta por otros profesionales del conocimiento interior.

Grupo abierto dirigido a la ciudadanía interesada en conocer la aplicación de esta disciplina.

Impartido por Andrea Azón psicóloga y profesora de Yoga y yogaterapia.

ORGANIZACIÓN

Talleres semanales de una hora y media de práctica.

Día: Miércoles 17:30              Lugar: C/ San Blas 37       Importe: 20 € mensuales

¿Cómo participar?     Envíanos un mail a actividades@asociacionafda.com

                                              O llamando al 976.443754 // 691846596

 “No todo lo que se afronta puede cambiarse, pero nada puede cambiarse si no se afronta” James Baldwin