TALLER DE GESTIÓN DE EMOCIONES

La gestión emocional abarca la elaboración de un proceso de aproximación a nuestras emociones desde el no juicio con el fin de integrar su significado a lo que somos y orientar nuestra acción presente y futura en un sentido más pleno.

Aprender a regular las propias emociones y gestionarlas forma parte de la de la vida de las personas ya que continuamente atribuimos significados afectivos y emocionales a los sucesos que nos rodean: personas, trabajo, conflictos…

La autogestión emocional es una competencia que nos permite ser los propios gestores de nuestras emociones. Comprender, entrenar e integrar la gestión emocional en nuestro día a día nos permitirá disponer de herramientas fisiológicas, cognitivas y emocionales que nos ayuden a conseguir el equilibrio.

juecharla emociones

ORGANIZACIÓN

Talleres semanales de 60 minutos de duración / 8 sesiones

Día: Martes 11.30h / Miércoles 19h (1 día a elegir)

Lugar: C/ San Blas 37                        Importe: 10€/mes

Grupo máximo: 15 personas

Impartido por Laura Izquierdo (Psicóloga sanitaria del CSA- AFDA)

                             Samara Sáez (Psicóloga sanitaria del CSA- AFDA)

 

¿Cómo participar?     Apúntate aquí mismo o Envíanos un mail a actividades@asociacionafda.com  O llamando al 976.443754 // 691846596

“Usa el dolor como una piedra en tu camino, no como una zona para acampar” (Alan Cohen)

VOCES. Ganadores del segundo concurso literario de AFDA

1er Premio-HASTA PRONTO

 

Escrito por Sergio Muñoz Sancho

Es sábado y la primavera se despide de Zaragoza, como ella suele hacerlo, con temperaturas propias del verano en ciernes.

Subo al tranvía, camino del viejo, pero todavía imponente estadio de la Romareda, en el que tantas tardes de gloria hemos vivido, pero tantas de hastío y pena sufrimos últimamente.

Como suele ser habitual en tardes como la de hoy, se suceden los roces y empujones, provocados por el vaivén del vagón, entre la gente que se agolpa en su interior. Supongo, que cada uno con su historia, sus vivencias, sus pensamientos, su mochila, sus rémoras, en definitiva, con su vida. En lugares así, me es inevitable pensar lo cerca que estamos de personas de las cuales no conocemos absolutamente nada y me gusta fantasear con la vida o los pensamientos de ese señor, de no menos de ochenta años, agarrado del asidero del vagón, o con la de esas dos adolescentes que van bromeando mientras el pequeño espacio se abarrota cada vez más.

En cambio, esta vez todo se para cuando te veo de nuevo clavando en mí tu mirada como un niño que descubre algo por primera vez y no puede apartar sus curiosos ojos de aquello que le sorprende.

Eres tú quien se acerca. Siempre fuiste mucho más lanzada y descarada que yo para estas cosas y no te voy a engañar, pese a haber pensado más de mil veces que este momento llegaría, no me sentía preparado para afrontarlo.

Extiendes tus brazos para rodearme con ellos, aunque te has dado cuenta que mi respuesta es fría. Intento transmitir, de forma intencionada, toda la desgana que me permiten el momento y el lugar e intuyo por tu gesto que te percatas de ello, no en vano, nunca se nos dio bien eso del disimulo a ninguno de los dos.

Estás igual que la última vez, abrumándome con tu verborrea infinita e impidiendo que pueda desviar mi atención hacia algo que no sean tus palabras. En tono alto y firme, contundente, sin dudar ni siquiera un segundo cual era la frase que seguía a la anterior. Derrochando seguridad y haciendo que yo quedara absorto recordando porque me obnubilabas con tu retórica. Tras unas breves palabras cordiales sin mucha efusividad por mi parte, recuerdo aquellas vacaciones en Bilbao, podría hacer un esfuerzo para precisar el año con exactitud, pero no creo que sea necesario ni tengo fuerzas para ello, en las que no nos separamos casi en ningún momento, haciendo que todo a nuestro alrededor; el paisaje, la gastronomía local, otras compañías, los lugares o las gentes dieran igual.

Inmediatamente después, se agolpan en mi mente recuerdos sobre las muchas discusiones que protagonizaron nuestra relación, los desacuerdos casi incesantes, las noches que pasé sin dormir por tu culpa o cuando me alejaste de mis amigos de una forma que solo puedo describir como vil y rastrera, aunque son palabras que no quiero pronunciar en el momento porque todos estos exabruptos fueron dichos en su momento. Pero, con el paso del tiempo, también he sido capaz de entender las veces en las que me hiciste reaccionar y sacar fuerzas de flaqueza cuando las reservas estaban vacías y hasta el más optimista me daba por desahuciado.

Llego a mi parada por fin y me resulta curioso sentir de nuevo la misma sensación que la última vez que nos despedimos porque tengo la certeza absoluta de que nuestros caminos, tarde o temprano, volverán a encontrarse de nuevo. Así que; hasta pronto, Ansiedad.

 

2º Premio-La casa de chocolate

 

Escrito por Consuelo Gil Alonso

 Cierro los ojos y puedo notar el olor del huerto y del panizo húmedo de los campos, que rodean mi casa de chocolate, en esa noche de verano de mi infancia. Mi abuelo nos cuenta historias de su pueblo, de su niñez lejana nunca olvidada. Su voz penetra en la noche, al abrigo de la casa, apurando un cigarro a escondidas de mi abuela. Hay una mezcla de humo y ternura. Mis hermanos y yo, lo miramos boquiabiertos, con un sentimiento entre emoción y miedo.

Hay un pueblo por Castilla, que huele a torta de pan. En la calle alta, hay una casa de tres alturas con dos balcones, uno sobre otro. Hay un hogar y una poza, una mesa y un cuenco con almendras, unas sillas pegadas a la pared y un pequeño mueble, sobre el que reposa una muñeca con la cara de cartón haciendo encaje de bolillos. No es mi casa de chocolate. Es la de mi abuelo, la que lo vio nacer.

Hay un río que fluye, en medio de las arboledas frondosas de sus riberas. Cerca están los campos y más allá, el pequeño pueblo. No huele a huerto, ni a panizo recién regado. Huele a nostalgia y a tiempos lejanos. Huele al Duero, que canturrea en la voz soñadora de mi querido abuelo. Su hermano Ángel y él estaban pescando, cuando oyeron a varias mujeres correr y chillar despavoridas. Ellos se escondieron entre los álamos del río. Eran solo unos niños. Pero no hicieron ni el menor ruido. Enseguida escucharon las voces de unos hombres malvados, que las perseguían. Cuando llegaron a atraparlas, todos se convirtieron en piedra.

En mi mente se confunde el rumor del agua y el olor a pan, con el canto de los grillos y el cielo estrellado de la noche de verano, en mi huerto de la casa de chocolate. Sigo escuchando la voz de mi abuelo. Cuando me surgen las dudas en el camino de mi vida, dejo que él me acompañe. Cogemos la linterna y subimos hacia el monte. La noche y las estrellas nos acompañan. De lejos fluye el Duero, entre los álamos y las estatuas de piedra que se perseguirán durante la eternidad.

 

concurso literario voces 2019

TALLER MANTRAS, MEDITACIÓN DINÁMICA & MEDITAR EN PAREJAS

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Los mantras para meditar son palabras o frases que inducen a adoptar una actitud de mayor concentración y enfoque. La palabra mantra significa, en esencia, protección para la mente.

La meditación no siempre es en silencio, no siempre es en quietud, no siempre es individual…la meditación dinámica ofrece una alternativa a las prácticas más tradicionales.

La meditación en pareja, por otro lado, busca reforzar los lazos de respeto, amor y confianza, equilibrar la relación y trabajar el crecimiento personal.

No necesitas experiencia previa, sólo ganas de sorprenderte y disfrutar.

Déjate llevar por otras formas diferentes de meditar, sentir, conectar, abrir el corazón…

Si quieres, puedes traer acompañante.

 

ORGANIZACIÓN

 Día y hora: sábado 6 de julio a las 18h y sábado 20 de julio a las 11h

Duración: 120 minutos/ sesión    Precio:  10€                  Lugar: C/San Blas, 37

Impartido por: Andrea Mayren Azón, Psicóloga y profesora de Yoga y Mindfulness de CSA-AFDA

Grupo máximo 16 personas por orden de inscripción.

ENCUENTROS TERAPÉUTICOS

Continuamos con nuestros encuentros terapéuticos a través del arte.
El arte puede ser una herramienta terapéutica para promover hábitos saludables y mejorar el bienestar físico y psicológico de las personas a través de la expresión artística.

La expresión de las propias emociones a través del cuerpo, puede ayudar a mejorar el autoconocimiento, la gestión emocional y del estrés. Mejorar el estado de conciencia, la, atención o la creatividad.

 

BIODANZA

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Es un sistema que busca la expresión saludable de la identidad de las personas utilizando la música, el movimiento, el encuentro en grupo y la vivencia. Su objetivo es generar un espacio de confianza y disfrute para facilitar el desarrollo personal y el bienestar.

 

 

ORGANIZACIÓN

Día: 27 de junio     Hora: 19h     Duración: 90 minutos.                                                            Lugar: C/San Blas, 37                                  Impartido por: Belén Zarralanga

Grupo máximo 16 personas por orden de inscripción.

JUECHARLA

Pareja y bienestar

charlapareja

 

La pareja puede ser un elemento más de nuestra vida que contribuya a nuestro bienestar o puede convertirse en una fuente generadora de todo lo contrario. Durante la charla abordaremos la evolución del modelo pareja, así como conceptos relacionados con la sexualidad, los celos, la dependencia, el deseo…que nos pueden ayudar a mejorar nuestra calidad de vida.

 

 

 

ORGANIZACIÓN

 

Impartido por: Carolina García Cuartero.  Sexóloga y Psicóloga Sanitaria.

 

Día: 20 de junio de 2019         Lugar: C/ San Blas, 37            Hora: 19:30h.

 

Entrada libre hasta completar aforo

Mindfulness en la depresión y la ansiedad (Huesca)

Objetivos del taller:

  • Conocer las causas y mecanismos implicados en los problemas de depresión y ansiedad.
  • Identificar las conductas que nos atrapan en la espiral de la depresión, como la rumiación y la evitación, y plantear conductas alternativas mediante mindfulness.
  • Mejorar la identificación de emociones y su afrontamiento.
  • Aumentar el compromiso con nuestra vida y trabajar las dificultades que pueden aparecer como la inseguridad, la procrastinación…
  • Elaborar un plan para cuidarnos y prevenir recaídas.

Método de trabajo:

  • El taller estará compuesto de 8 sesiones de 90 minutos de duración que se compondrán de una parte para explicar y trabajar estrategias para depresión y ansiedad y una segunda parte en la que se realizará un ejercicio de mindfulness para practicar de forma vivencial lo trabajado durante la sesión.
  • Durante las 8 sesiones de duración será necesario el trabajo diario fuera del taller. Se dará se dará material específico de cada sesión como lecturas de repaso de la sesión, audios, cuestionarios, ejercicios… y se mandarán tareas todas las semanas de las que se hará seguimiento y se trabajarán las dificultades sobre las mismas.

Las sesiones

  1. La depresión y la ansiedad
  2. Ser conscientes
  3. Salir del piloto automático
  4. Entender y afrontar mis emociones
  5. Dándonos espacio para trabajar
  6. Nuestros pensamientos
  7. Aprender a cuidarme
  8. Consolidando lo aprendido

¿Dónde tendrá lugar?

El taller se impartirá en nuestra sede de Huesca ubicada en el edificio Bantierra, C/Berenguer 2-4 4ª Planta.

¿Cómo apuntarse?

Dínoslo en persona
E-mail: afdahuesca@gmail.com
Teléfono o Whatsapp: 976 44 37 54 / 691 84 65 96
http://www.facebook.com/AFDAHuesca

Cartel Taller de mindfulness Ansiedad y Depresión (1)