Salud en movimiento

Del 9 de junio al 8 de julio, ponemos en marcha “Salud en movimiento”, un grupo con el que pretendemos introducir hábitos de vida saludables en relación con la actividad física en personas que padecen o han padecido procesos ansiosos y/o depresivos.

Durante estas 5 semanas, trabajaremos en:

  • El compromiso con el autocuidado del cuerpo
  • La comprensión y mejoría en la relación con el propio cuerpo y, por lo tanto, con la propia salud global
  • La socialización saludable
  • La mejora del tono corporal/tono vital
  • El trabajo de consciencia corporal y elasticidad
  • La adquisición de herramientas de tratamiento en episodios ansiosos y/o depresivos
  • La prevención de patología relacionada con el sedentarismo y del malestar psicológico

Para ello, realizaremos 2 sesiones a la semana:

  • Miércoles de 9 a 11h: sesión de 2 horas en la que realizaremos paseos, aprovechando la cercanía de AFDA a la zona de la ribera del Ebro y Parque del Agua.
  • Jueves de 19 a 20h: sesión de 1 hora en la sala polivalente de nuestras instalaciones de C/San Blas, en la que realizaremos ejercicio postural suave.

Según tu disponibilidad, puedes participar en la actividad completa, lo que supondría sería acudir semanalmente al grupo de 2 horas de los miércoles + 1 hora por la tarde los jueves, o acudir a uno de los grupos. 

ORGANIZACIÓN

Facilitado por: Beatriz Somada (fisioterapeuta colaboradora de AFDA)

Lugar: AFDA (C/San Blas, 37) y salidas por la ciudad.

Horario: 3 horas a la semana. Miércoles de 9 a 11h y jueves de 19 a 20h.

Inicio: 9 de junio

¿Cómo participar? Esta actividad es gratuita para personas asociadas. Apúntate por Whatsapp o llamando al 976 443 754 o 691 846 596.

Taller de primeros auxilios para nuestra mente

¡Vamos a aprender a ejercitar

la mente en casa!

En este taller online, nuestra compañera neuropsicóloga nos dará claves, herramientas y ayudas para trabajar en nuestro día a día la atención, memoria y concentración, además de proporcionaros ejercicios sencillos con los que practicar en casa.

ORGANIZACIÓN

Clases semanales de 60 minutos. 4 sesiones de duración.

Inicio del curso: martes 1 de junio o miércoles 2 de junio.

Día: martes a las 10h o miércoles a las 20h (a elegir)

Lugar: plataforma online

Importe total:

10 € para socixs.

15 € para personas de las entidades miembro de COCEMFE Aragón.

25 € personas no asociadas.

Impartido por: Laura Izquierdo (neuropsicóloga y psicóloga sanitaria de CSA-AFDA)

¿Cómo participar? Apúntate en llamando o por WhatsApp en el 976443754 – 691846596

Biodanza en la naturaleza

La Biodanza es un método cuyo objetivo es el desarrollo de capacidades humanas, incluyendo las emociones, las habilidades de comunicación y la mejora de las relaciones interpersonales. Un método de desarrollo de consciencia grupal utilizando la música y el movimiento, desarrollando la creatividad, la vitalidad y la afectividad.

Impartido por: Beatriz Benabarre

La actividad se realizará en el Parque del Agua, con mascarilla, sin contacto con otros asistentes y respetando las distancias de seguridad.

Lugar: informaremos a los apuntados del punto de encuentro un día antes de la actividad

Días: jueves 20 y 27 de mayo

Horario: 2 sesiones de 2 horas, de 18.30h a 20.30h

Precio: gratuito para asociadxs

Mindfulness para dolor crónico

En este taller trabajaremos juntos mediante mindfulness estrategias para poder afrontar y convivir con el dolor físico.

En muchas ocasiones el dolor físico nos sumerge en una lucha que cada vez nos derrota más: aumenta nuestra tensión muscular, focaliza la atención en el dolor, nos agota y nos deja sin las pocas fuerzas que nos quedan. Serán 8 sesiones en las que trabajaremos con diversas prácticas de mindfulness y estrategias que intentaremos llevar a nuestro día a día y romper ese círculo que se ha creado.

Para acompañar el taller trabajaremos junto al libro “Tú no eres tu dolor” de Vidyamala Burch, que nos servirá de referencia durante estos dos meses.

Impartido por Francisco Vinués y Claudia García (Psicólogxs Sanitarixs de CSA- AFDA)

ORGANIZACIÓN

Talleres semanales de 90 minutos de duración. 8 sesiones

Inicio: 18 de mayo

Día: Martes de 10 a 11:30h

Lugar: en la plataforma online (te daremos acceso antes de comenzar el curso)

Importe:

20 euros – personas asociadas

30 euros – personas asociadas en entidades COCEMFE Aragón

50 euros – no asociadas

Juecharla: Confinamiento emocional

El jueves 20 de mayo, en nuestra juecharla mensual, contaremos con nuestra compañera Andrea Llera (psicóloga sanitaria de AFDA), para hablar de cómo el contexto en el que estamos viviendo nos está impactando a muchos niveles, siendo el área de las relaciones sentimentales una de las más afectadas.

En la juecharla “Confinamiento emocional: cómo la situación actual puede estar afectando a las relaciones de pareja”, valoraremos cómo la reducción del acceso a opciones individuales de ocio y autocuidado podría estar influyendo a la confianza e intimidad de la pareja y cómo podemos actuar ante ello. 

ORGANIZACIÓN

Día: jueves 20 de mayo a las 19:30h

Lugar: a través de la plataforma online

¿Cómo participar?

Unirse a la reunión Zoom
https://us02web.zoom.us/j/87878349658?pwd=RlBmRGJYSlRmQllMWkl1QW1MeUZvUT09

ID de reunión: 878 7834 9658
Código de acceso: MTdeG4

Taller de mindfulness en ansiedad y depresión

El objetivo de este taller es conocer las causas y los mecanismos implicados en los problemas de depresión y ansiedad, identificar las conductas que nos atrapan en la espiral de la depresión (tales como la rumiación y la evitación) y plantear conductas alternativas mediante la práctica de mindfulness.

También buscaremos mejorar la habilidad de identificación de las emociones y su afrontamiento y aumentar el compromiso con nuestra vida, trabajando las dificultades que puedan aparecer.

En definitiva, lo que se pretende con este taller es elaborar un plan para cuidarnos y prevenir recaídas.

Impartido por Francisco Vinués (Psicólogo Sanitario de CSA- AFDA)

ORGANIZACIÓN

Talleres semanales de 90 minutos de duración. 8 sesiones

Inicio: 17 o 20 de mayo

Día: Lunes a las 10h o jueves a las 19:30h

Lugar: en la plataforma online (te daremos acceso antes de comenzar el curso)

Importe:

20 euros – personas asociadas

30 euros – personas asociadas en entidades COCEMFE Aragón

50 euros – no asociadas

¿Cómo participar?   Apúntate por WhatsApp o llamando al 976443754 – 691846596

“La mente es un espejo flexible, ajústalo, para ver mejor el mundo” – Amit Ray

Taller online de gestión del estrés

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El estrés es un estado emocional de cansancio mental, provocado por las exigencias de un rendimiento muy superior al normal. Es parte inherente de la vida y aunque nos gustaría eliminarlo por completo, debemos aceptar su presencia  en nuestras vidas y que incluso hay cierto nivel de estrés que es beneficioso.

El objetivo de este taller es conocer lo que es el estrés, los factores que pueden causarlo y cómo gestionarlos: aceptando nuestros pensamientos estresantes y organizando nuestro tiempo. Todo ello de la mano de herramientas tan útiles como la resiliencia, el sentido del humor, el perdón o la asertividad.

Impartido por: Claudia García y Séfora Ene (Psicólogas Sanitarias del CSA-AFDA)

ORGANIZACIÓN

Talleres semanales: 4 sesiones de 60 minutos, una a la semana.

Inicio: 20 o 21 de mayo.

Día: Jueves a las 18h o viernes a las 12h (elegir una opción)

Lugar: a través de la plataforma online

Importe:

  • 10 euros para socixs
  • 15 euros para asociados de las entidades COCEMFE Aragón
  • 25 euros para personas no asociadas

¿Cómo participar? Apúntate por Whatsapp  o llamando al 976443754 o 691846596

“La mayor arma que tenemos contra el estrés es nuestra habilidad para elegir un pensamiento sobre otro” William James