Taller online de Compasión: cómo conocerse y quererse a uno mismo

La Terapia de Compasión es una terapia de tercera generación, y que suele emplearse asociada a mindfulness. Compasión en psicología, no tiene el mismo significado que tradicionalmente se le otorga en español. Se define como un sentimiento entre iguales, en que el individuo es especialmente sensible al sufrimiento de los demás y de uno mismo, y se compromete a intentar aliviarlo en la medida de lo posible.

La compasión tiene unas bases biológicas bien estudiadas y es una manera amable de relacionarnos con nosotros mismos incluso en los casos de fracaso, de incapacidad percibida o frente a emociones negativas, ayudando a mejorar nuestro bienestar físico y mental.

Objetivos:

1. Conocer el concepto y los efectos beneficiosos de la Compasión.
2. Familiarizarse con la práctica de compasión de manera supervisada.
3. Darse cuenta de los patrones y tendencias de comportamiento con los demás y con nosotros mismos.
4. Aprender a tratarnos con cariño y amabilidad.
5. Disminuir la crítica y el diálogo negativo cuando las cosas nos salen mal.
6. Cultivar sentimientos de conexión y ecuanimidad con todas las personas que existen a nuestro alrededor.

Organización:

Talleres semanales de 60 minutos. 4 sesiones de duración.

Inicio: 6 de abril

Día: martes de 19 a 20h

Lugar: a través de plataforma digital (una vez formalizada la inscripción, se facilitará un enlace con el acceso online al taller).

Importe:  

  • 10 euros para socixs
  • 15 euros miembros de entidades COCEMFE
  • 25 euros para personas no asociadas

Impartido por: Héctor Morillo y Marta Puebla (Psicólogos sanitarios de AFDA)

¿Cómo participar? Apúntate por Whatsapp o llamando al 976 443 754 o 691 846 596.

Club de Lectura AFDA

El 5 de abril ¡abrimos un nuevo libro en El Club de Lectura AFDA! En este grupo, en el que disfrutar y compartir el placer de la lectura, cada mes leemos un libro juntxs, creamos una experiencia conjunta en el espacio virtual y realizamos encuentros online para poner la lectura en común.

En el Club de Lectura AFDA vamos a enriquecer nuestra experiencia lectora y a recuperar la dimensión social con la que nació, gracias a los recursos y la interacción con otrxs participantes que nos aportarán nuevos puntos de vista de la historia en la que estamos inmersxs. Una oportunidad para socializar, participar, compartir, disfrutar y descubrir o reencontrarnos con la lectura.

Además trabajaremos, a través del Club, la Activación Conductual, creando, entre todxs, una actividad colectiva que nos resulten placentera y significativa para el mantenimiento de nuestro bienestar.

Nuestra lectura de abril será Este libro te salvará la vida, de A.M.Homes, seleccionada como lectura del mes por lxs participantes del club de marzo. A pesar de la promesa que encierra su título, no se trata de un libro de autoayuda sino de una luminosa novela en la que asistiremos a la crisis existencial de Richard Novak, un acaudalado empresario de Los Ángeles que verá cómo su ordenada y saludable rutina quedará trastocada de la noche a la mañana cuando un dolor súbito y un hoyo en su jardín aparecen en su vida.

SINOPSIS

Richard Novak es un hombre afortunado que ha realizado algunos de los deseos claves de la contemporaneidad. Ha ganado mucho dinero y muy pronto, y se ha procurado un cómodo retiro del mundanal ruido en una espléndida y aislada mansión de California. No tiene más contactos con el mundo que la asistenta que limpia su casa y la nutricionista, la masajista y la entrenadora personal que le ayudan a hacer real otro persistente mito de nuestra época: el logro de la inmortalidad mediante el incesante y exhaustivo cuidado del cuerpo.

Cada mañana, Richard compra y vende acciones mientras se mantiene en forma en sus máquinas, se alimenta con las vitaminas, las proteínas y los minerales que necesita, y continúa acumulando riquezas para una larga, larguísima vida de costosos placeres sencillos. Richard piensa muy pocas veces en lo que ha dejado atrás: una mujer obsesionada por su carrera y un hijo, Ben, al que quizá ya no podría reconocer. Hasta que un día aparecen en su ordenado universo dos grietas inesperadas: un intenso dolor, sin causa aparente, que le obliga a ir al hospital, y un misterioso agujero en ese inestable suelo donde suelen construir sus casas los millonarios americanos. Dos fisuras por donde se colará la vida, violenta, desordenada, imprevisible…

ORGANIZACIÓN

Facilitado por: Ana Quintana (gestora cultural de AFDA)

Lugar: a través de un grupo privado de facebook. Encuentros online a través de la plataforma de videoconferencia.

Horario: los encuentros online de este mes se realizarán los viernes 16 y 30 de abril a las 17h.

¿Cómo participar? Apúntate por WhatsApp en el 691846596 y te daremos acceso al grupo de facebook.

Hemos leído…

Encuentro de familiares

Los encuentros de familiares son espacios destinados a ayudar a las familias, al núcleo familiar, así como a lxs allegadxs de personas afectadas de ansiedad y depresión.

Entre sus objetivos están la comprensión del proceso por el que están pasando, la adquisición de nuevas pautas y estrategias de afrontamiento y la mejora de la convivencia, y, con ellos, de las relaciones que les unen.

Organización:

Próximo encuentro: 30 de marzo, de 18 a 19h.

Facilitado por: Marta Puértolas (psicóloga sanitaria de AFDA)

Lugar: a través de plataforma digital (una vez formalizada la inscripción, se facilitará un enlace con el acceso online al taller).

Importe: gratuito para familiares de personas asociadas.

¿Cómo participar? Apúntate por Whatsapp o llamando al 976 443 754 o 691 846 596.

Taller online de iniciación a mindfulness

taller de iniciación a mindfulness

Grupo único dirigido a todos aquellos que desconozcan la práctica de Mindfulness y precisen de un acercamiento previo a la disciplina.

En este taller introductorio se tratarán los fundamentos y prácticas básicas de Mindfulness.

ORGANIZACIÓN

Talleres únicos de 90 minutos de duración

Día: Jueves 8 de abril, a las 16h

Lugar: a través de plataforma online

Importe: 10€

¿Cómo participar? Apúntate por WhatsApp o llamando al 976443754 – 691846596.

Taller online de mindful-eating

“Somos lo que comemos” esta expresión encierra todo un lema de vida. Qué comemos, cómo y en qué entorno. ¿somos conscientes de las sensaciones y actitudes que tenemos al comer?

Mindful-eating o alimentación consciente es un estilo de relacionarnos con nuestra alimentación, basada en la atención plena del proceso de alimentarnos: qué escogemos, cómo los cocinamos y cómo lo comemos. Dándonos cuenta de nuestros movimientos, valores, hábitos y pensamientos asociados a la alimentación, tratando de no enjuiciarnos, con curiosidad y amabilidad. Discernir cuáles nos ayudan a cuidarnos y cuáles no.

Estas técnicas ayudan a prevenir el estrés, los atracones por ansiedad y promueven un estilo de vida saludable y un mayor contacto con tu vida.

Impartido por: Luis Borao (Psicólogo sanitario de CSA-AFDA)

ORGANIZACIÓN

Talleres semanales: 4 sesiones de 60 minutos a la semana.

Inicio: 14 de abril.

Día: Miércoles a las 20h

Lugar: a través de la plataforma online

Importe:

  • 10 euros para socixs
  • 15 euros miembros de entidades COCEMFE
  • 25 euros para personas no asociadas

¿Cómo participar? Apúntate por Whatsapp  o llamando al 976443754 o 691846596

Zona de estudio

A lo largo de las 8 sesiones aboraremos términos básicos de ACT involucrados en los estudios, como pueden ser motivación, barreras, frustración, procastinación, afrontamiento de examenes, etc. Además conoceremos diferentes herramientas y técnicas que favorezcan el afrontamiento hacia el estudio de manera más eficiente.

El objetivo de este taller es acompañaros en los procesos académicos que estéis cursando, ayudaros a mejorar la planificación, organización, autoconocimiento, barreras en vuestro día a día y a lo largo del curso, etc. También trabajaremos estrategias psicológicas que puedan ayudaros a preparar y afrontar las dificultades que os vayan surgiendo durante estos periodos.

Después de las 8 sesiones, se formará un grupo de WhatsApp para quién quiera participar en las sesiones de seguimiento que tendrán lugar mensualmente aproximadamente.

Dirigido a estudiantes a partir de 14 años (al reservar tu plaza necesitaremos saber tu nivel de estudios y que nos facilites un mail para poder hacerte llegar los materiales del curso)

Impartido por: Pablo Lavilla y Laura Izquierdo (Psicólogxs Sanitarixs del CSA-AFDA)

ORGANIZACIÓN

Talleres semanales: 8 sesiones de 60 minutos, una a la semana.

Día: Viernes a las 17h

Lugar: a través de la plataforma online

Inicio: comenzamos nuevo grupo cuando se alcanza el mínimo de participantes.

Importe:

  • 20 euros (10 euros/mes) para socixs
  • 30 euros (15 euros/mes) miembros de entidades COCEMFE
  • 50 euros (25 euros/mes) para personas no asociadas

¿Cómo participar? Apúntate por Whatsapp o llamando al 976443754 o 691846596

Taller online de manejo del sueño

El insomnio puede ser el resultado de acontecimientos vitales estresantes, que no siempre consigue mejorar cuando se han eliminado los estresores. En ocasiones no son más que el cúmulo de determinadas conductas que dificultan la inducción al sueño o incluso la calidad del mismo cuando nos disponemos a descansar.

Puede evolucionar de manera gradual, de modo que estemos cada vez más preocupados por el problema de sueño y su supuesto impacto sobre el funcionamiento diario.

Cambiar los hábitos inadecuados, que en principio surgieron como un intento de paliar sus efectos negativos, el manejo de pensamientos más rumiativos y reducir la elevada activación son tres de los principales objetivos para su abordaje que os proponemos en este taller de 4 sesiones de una hora con contenidos teóricos y ejercicios
prácticos.

Impartido por: David Valera (Psicólogo sanitario de CSA-AFDA)

ORGANIZACIÓN

Talleres semanales: 4 sesiones de 60 minutos a la semana.

Inicio: 9 de abril.

Día: Viernes a las 18h

Lugar: a través de plataformas online

Importe:

  • 10 euros para socixs
  • 15 euros miembros de entidades COCEMFE
  • 25 euros para personas no asociadas

¿Cómo participar? Apúntate por Whatsapp  o llamando al 976443754 o 691846596

Juecharla: Farmacoterapia en ansiedad y depresión

El jueves 18 de marzo, en nuestra juecharla mensual, contaremos con nuestra compañera Lara Martinez (Farmacéutica y encargada del programa de seguimiento farmacoterapéutico en AFDA),  para hablar de farmacoterapia en ansiedad y depresión.

Gracias a su experiencia, en esta charla nos ofrecerá recomendaciones para el correcto uso de la farmacología con la finalidad de disminuir los posibles problemas relacionados con los medicamentos y conseguir la máxima efectividad de los tratamientos. Además abordará cómo mejorar la seguridad de la farmacoterapia minimizando los riesgos del uso de medicamentos y contribuyendo a mejorar la calidad de vida de los pacientes.

ORGANIZACIÓN

Día: Jueves 18 de marzo a las 19:30h

Lugar: a través de la plataforma online

¿Cómo participar? Apúntate por Whatsapp o llamando al 976443754 o 691846596

Taller online de autoestima

autoestimafoto - copiaLa autoestima es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos, hacia nuestra manera de ser y de comportarnos, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carácter. En resumen, es la percepción evaluativa de nosotros mismos.

La importancia de la autoestima estriba en que concierne a nuestro ser, a nuestra manera de ser y al sentido de nuestra valía personal. Por lo tanto, puede afectar a nuestra manera de estar, de actuar en el mundo y de relacionarnos con los demás.

Cultivar una autoestima positiva favorece el disfrutar de una vida más satisfactoria, estar contentos con nosotros mismos, desarrollar una visión más optimista y trabajar para conseguir aquellos objetivos que nos hemos planteado.

Impartido por: Andrea Lafuente  y Silvina Filippini (Psicólogas Sanitarias de  CSA-AFDA)

ORGANIZACIÓN

Día: lunes a las 17h o jueves a las 10:30h (a elegir uno)

Inicio del curso: lunes 15 de marzo o jueves 18 de marzo

Duración: 4 sesiones de 60 minutos, una a la semana.

Lugar: plataforma online

Importe total: 10 euros para socixs / 15 euros para miembros de entidades COCEMFE / 25 euros personas no asociadas

¿Cómo participar? Apúntate en por WhatsApp o llamando al 976443754 // 691846596

“Tú mismo, al igual que cualquier otra persona en el universo, te mereces tu propio amor y afecto”

Jornadas virtuales Cuídate, Cuídales

Cuántas veces habremos dicho: Tengo que cuidarme más. Conocemos lo importante que es cuidarnos física y emocionalmente, pero por desgracia no siempre lo ponemos en práctica, las tareas del día a día, el cansancio y las circunstancias que estamos viviendo entre otras muchas variables acaban imponiéndose sobre nuestro bienestar.

De esta situación, de procrastinar nuestro cuidado, nacen las jornadas “Cuídate, cuídales”. Durante dos días buscaremos acercar mediante charlas y talleres algunas estrategias y recursos que puedan ayudar en el día a día a nuestra salud.

Estas charlas y talleres serán impartidas por diferentes profesionales sanitarios de AFDA (Asociación de Trastornos Depresivos de Aragón) y Aodem (Asociación Oscense de Esclerosis Múltiple) y están dirigidas a toda la población, con mayor énfasis en aquellas personas que ejercen el papel de cuidadores.

Las jornadas son totalmente gratuitas y, debido a la situación actual, serán realizadas en su totalidad en formato online a través de la plataforma Zoom.

Para participar podrás apuntarte escribiéndonos a nuestros correos (huesca@asociacionafda.com o aodem@aodem.org) o a nuestros números de teléfono (691 846 596 – 974 24 56 60).

Ponencias:

Viernes día 12 de marzo:

18:00h – Compasión y mindfulness: Héctor Morillo – Psicólogo sanitario de Afda y experto en mindfulness.

19:30h – Taller de cuidados emocionales: Samara Sáez – Psicóloga sanitaria de Afda, especialista en terapias contextuales y responsable del área infanto-juvenil en Afda Huesca.

Sábado día 13 de marzo:

11:00 a 13:00h – Charlas

  • Higiene postural en el cuidador: movilizaciones, transferencias y ayuda dentro del domicilio: Mónica Aso – Fisioterapeuta de Aodem y estudiante de medicina.
  • Productos de apoyo para ayudar al cuidador: Andrea Puértolas – Terapeuta ocupacional de Aodem experta en neurorehabilición y técnica superior en dietética.
  • ¿Sabes gestionar todas las situaciones que se te presentan?: Jesús Falceto – Psicólogo sanitario de Aodem, experto en el protocolo unificado para tratamiento de los trastornos emocionales.

16:30 a 17:30h – Talleres

  • Fisioterapia respiratoria: tipos de respiración y su utilidad en la vida diaria: Mónica Aso – Fisioterapeuta de Aodem y estudiante de medicina.
  • Consejos nutricionales para saber cuidarse: Andrea Puértolas – Terapeuta ocupacional de Aodem experta en neurorehabilición y técnica superior en dietética.
  • Técnicas de relajación para nuestro día a día: Jesús Falceto – Psicólogo sanitario de Aodem, experto en el protocolo unificado para tratamiento de los trastornos emocionales.