Taller online de iniciación a mindfulness

taller de iniciación a mindfulness

Grupo único dirigido a todos aquellos que desconozcan la práctica de Mindfulness y precisen de un acercamiento previo a la disciplina.

En este taller introductorio se tratarán los fundamentos y prácticas básicas de Mindfulness.

Impartido por Luis Cortés (coordinador sanitario de AFDA).

ORGANIZACIÓN

Talleres únicos de 90 minutos de duración

Día: Jueves 12 de noviembre, a las 16h

Lugar: a través de plataforma online

Importe: 10€

¿Cómo participar? Apúntate por WhatsApp o llamando al 976443754 – 691846596.

Atención psicológica gratuita para el personal sanitario

Lanzamos desde AFDA (Asociación de trastornos depresivos de Aragón), un programa de atención psicológica para los profesionales sanitarios, para proporcionales herramientas para gestionar las emociones y situaciones ante esta crisis sanitaria causada por el coronavirus y que se mantendrá activo durante todo el Estado de Alarma.

El objetivo del programa es ofrecer asistencia psicológica de especialistas a los profesionales sanitarios que lo requieran.

Con este programa de atención psicológica, se pretende proporcionar herramientas a los profesionales que están sometidos a un enorme estrés por la situación actual, con el propósito de preservar la salud psicológica, además de la física.

Además, arrancamos dos grupos de entrenamiento de habilidades en gestión de estrés y de técnicas para la reducción de ansiedad. Talleres que se ofrecerán en horario de mañana y de tarde. Con 2 sesiones de 90 minutos cada una.

Aquellas personas que necesitéis consulta psicológica o queráis participar de estos grupos, os podéis poner en contacto por teléfono en el 976443754 o en el 691846596 de lunes a viernes de 10 a 13 h y de 17 a 20 h o vía correo electrónico en gestion@asociacionafda.com

¡¡Muchas gracias por vuestra labor!!


Taller de primeros auxilios para nuestra mente

¡Vamos a aprender a ejercitar

la mente en casa!

En este taller online, nuestra compañera neuropsicóloga nos dará claves, herramientas y ayudas para trabajar en nuestro día a día la atención, memoria y concentración, además de proporcionaros ejercicios sencillos con los que practicar en casa.

ORGANIZACIÓN

Clases semanales de 60 minutos. 4 sesiones de duración.

Inicio del curso: martes 3 de noviembre o viernes 6 de noviembre.

Día: martes a las 11h o viernes a las 18h (a elegir)

Lugar: plataforma online

Importe total: 10 € para socixs / 25 € personas no asociadas.

Impartido por: Laura Izquierdo (psicóloga sanitaria de CSA-AFDA)

¿Cómo participar? Apúntate en llamando o por WhatsApp en el 976443754 – 691846596

Concierto solidario: Con mucho gusto

El domingo 8 de noviembre, a las 19:30h, en el Auditorio de Zaragoza, continúan los conciertos del IV Ciclo Moncayo, una iniciativa organizada por la asociación Estrella de la Mañana en colaboración con músicos, ONGs y asociaciones, en la que el 100% de la recaudación está destinada a proyectos solidarios y de cooperación.

En esta ocasión, el concierto “Con mucho gusto” de los músicos del Centro de Estudios Musicales Manuel de Falla apoyará el trabajo que realizamos desde AFDA y el de Estrella de la Mañana, 50% de la recaudación para cada una de las entidades.

Las entradas tienen un coste de 10€, con la posibilidad de adquirir entradas bonificadas para personas en situación de desempleo. Además, la organización pone a disposición de las personas que quieran colaborar pero no puedan asistir entradas solidarias o de fila 0.

Las entradas ya están disponibles en nuestras instalaciones de C/Predicadores 4-6, así como en el portal de venta online y en las taquillas del Auditorio.

Más información

Además, desde AFDA estamos sorteando 2 packs de 2 entradas a través de nuestra página de facebook AFDA Aragón. Puedes participar hasta el 2 de noviembre ¡mucha suerte!

Grupos de terapia

 

Espacios grupales para personas asociadas guiados por psicólogxs sanitarixs y ofrecidos durante todo el año de manera ininterrumpida. 

Se trabajan estrategias de afrontamiento, recursos emocionales y adaptativos, psicoeducación y mejora de la comprensión sobre los estados de ánimo así como herramientas para la disminución de sintomatología, reducción de estrés, autocuidado y compromiso sobre su bienestar.

Las dinámicas de grupos tienen como ventaja el ayudar a aumentar los niveles de apoyo, conocimiento, crecimiento personal, aceptación, confianza y autonomía. Favoreciendo la amistad entre sus miembros.

Desde AFDA ofrecemos varios grupos, adaptados a diferentes franjas de edad:

  • Grupo de terapia para adolescentes (de 14 a 18 años): Lunes a las 17h
  • Grupo de terapia para jóvenes (de 18 a 30 años) * : Martes 17h 
  • Grupo de terapia para jóvenes 2.0 (de 30 a 45 años) * : Viernes a las 18h
  • Grupos de terapia generales * : Martes 18h, miércoles a las 12h y jueves a las 18h.

* En estos grupos es necesario haber realizado el taller de inicio de terapia antes de comenzar a participar.

ORGANIZACIÓN

Sesiones de 1 hora de duración

Importe: gratuito asociadxs

Lugar: en estos momentos, dada la situación en la que nos encontramos, todos los grupos se están realizando a través de la plataforma online. Os avisaremos tan pronto como podamos retomar los grupos presenciales.

¿Cómo participar?  Apúntate por Whatsapp o llamando al 976 443 754 o 691 846 596.

 

Aprender es descubrir lo que ya sabemos. Hacer es demostrar que lo sabemos. Enseñar es recordar a otros lo que saben tan bien como nosotros. Todos somos aprendices, hacedores y maestros

Grupo de apoyo a familias en duelo por pérdida gestacional, perinatal o neonatal

Las muertes gestacionales, perinatales y neonatales son una trágica realidad que rompe los esquemas evolutivos, ya que no sólo se pierde la presencia física de ese hijo o hija, sino también los sueños y expectativas que la familia tenía en mente.

La forma de afrontar este duelo es algo muy personal y, por tanto, el proceso no será el mismo para todas las familias que hayan vivido una pérdida de este tipo. Pero existe una serie sentimientos comunes, como soledad, vacío, ira, rabia o culpa. Además, con frecuencia, se dan situaciones como cronificar el sufrimiento, que se vea afectada la relación de pareja, sentimientos de culpa y reproche o descuidar a los/as otros/as hijos/as.

De esta manera, las familias pueden experimentar una serie de necesidad para elaborar el duelo y trabajar los procesos de ansiedad y tristeza. Necesidades de apoyo psicológico que, tal y como reclaman los/as afectados/as, no suelen ser debidamente atendidas.

A raíz de esta necesidad manifiesta, desde las asociaciones Brisa de Mariposas y AFDA ponemos en marcha un grupo de apoyo para las familias en proceso de duelo por estas pérdidas, guiado por Claudia García (psicóloga sanitaria de AFDA).

Los próximos encuentros, abiertos a la participación de cualquier persona interesada, se celebrarán a través de videoconferencia el 22 octubre, 19 noviembre, y 16 diciembre. Para participar, solo es necesario enviar un mail a brisademariposas@gmail.com.

Además, durante los próximos meses ofreceremos una serie de talleres específicos que se organizan de manera trimestral y se diseñan en base a las necesidades detectadas y/o manifestadas en el grupo, como estrategias para el bienestar en la pareja o herramientas para afrontar un nuevo embarazo.

ORGANIZACIÓN

Próximos encuentros: 22 de octubre, 19 de noviembre y 16 de diciembre, a las 18:30h.

Lugar: plataforma online.

Importe: gratuito

¿Cómo participar? Para participar, solo es necesario enviar un mail a brisademariposas@gmail.com.

Espacio Actívate

Encontrarnos activos es uno de los principios y bases de nuestro bienestar. El sentir que hacemos actividades que nos nutren y nos resultan gratificantes provoca la experimentación de emociones positivas que nos refuerzan y nos empujan a seguir buscando actividades similares.

Durante cuatro sesiones de dos horas, adquiriremos el hábito de comenzar la semana activándonos con propuestas de diversa índole que despierten a nuestro cuerpo y nuestra mente  y nos ayuden a afrontar la semana con más movimiento.

Se  actividades que se llevarán a cabo serán de intercambio, debates, coloquios, juegos, visitas por la ciudad.

ORGANIZACIÓN

4 sesiones de 2 horas de duración, una a la semana.

Inicio:  lunes 19 de octubre

Día: lunes de 10 a 12h

Lugar: C/San Blas 37.

Importe: gratuito asociadxs

¿Cómo participar? Apúntate por Whatsapp o llamando al 976 443 754 o 691 846 596.

                                                      

Taller online de Compasión: cómo conocerse y quererse a uno mismo

La Terapia de Compasión es una terapia de tercera generación, y que suele emplearse asociada a mindfulness. Compasión en psicología, no tiene el mismo significado que tradicionalmente se le otorga en español. Se define como un sentimiento entre iguales, en que el individuo es especialmente sensible al sufrimiento de los demás y de uno mismo, y se compromete a intentar aliviarlo en la medida de lo posible.

La compasión tiene unas bases biológicas bien estudiadas y es una manera amable de relacionarnos con nosotros mismos incluso en los casos de fracaso, de incapacidad percibida o frente a emociones negativas, ayudando a mejorar nuestro bienestar físico y mental.

Objetivos:

1. Conocer el concepto y los efectos beneficiosos de la Compasión.
2. Familiarizarse con la práctica de compasión de manera supervisada.
3. Darse cuenta de los patrones y tendencias de comportamiento con los demás y
con nosotros mismos.
4. Aprender a tratarnos con cariño y amabilidad.
5. Disminuir la crítica y el diálogo negativo cuando las cosas nos salen mal.
6. Cultivar sentimientos de conexión y ecuanimidad con todas las personas que
existen a nuestro alrededor.

Organización:

Talleres semanales de 60 minutos. 4 sesiones de duración.

Inicio:  martes 20 de octubre

Día: martes de 19 a 20h

Lugar: a través de plataforma digital (una vez formalizada la inscripción, se facilitará un enlace con el acceso online al taller).

Importe:  10€ para socixs / 25€ para personas no asociadas

Impartido por: Héctor Morillo y Marta Puebla (Psicólogos sanitarios de AFDA)

¿Cómo participar? Apúntate por Whatsapp o llamando al 976 443 754 o 691 846 596.

Juecharla: el duelo, un proceso natural

El jueves 15 de octubre, dedicaremos nuestra juecharla mensual al proceso del duelo con nuestra compañera Sara Sin.

El duelo es el proceso de adaptación que atravesamos tras una pérdida. Aunque es un proceso doloroso y, en muchos casos, intenso, tenemos que tener claro que el duelo no es una enfermedad, es un proceso natural al que nos enfrentamos todxs. 

En esta juecharla comprenderemos dicho proceso, conoceremos la importancia de la validación emocional y trabajaremos ciertos aspectos psicoeducativos importantes, con el objetivo de convivir con la pérdida y adaptarnos a ella.

ORGANIZACIÓN

Día: Jueves 15 de octubre a las 19:30h

Lugar: a través de la plataforma online

¿Cómo participar? Apúntate por Whatsapp o llamando al 976443754 o 691846596

En octubre…Hablemos de…

¡Conéctate a nuestras charradas temáticas! Cada semana hablamos a través de la plataforma online de temas que nos interesan en un ambiente distendido.

Para el mes de octubre os proponemos hablar de…

  • Miércoles 7 de octubre, a las 20h: actividades culturales en Zaragoza con Ana Quintana.
  • Miércoles 14 de octubre, a las 20h: cocina en directo con Eva Félix. En esta sesión prepararemos empanadillas de tofu o atún. Para eso, será necesario que tengáis preparado:
    • 4 pimientos verdes
    • 1 pimiento rojo
    • 2 cebollas pequeñas o 1 grande
    • 3 huevos
    • 2 latas de atún o 1 caja de tofu
    • sal
    • aceite
    • tomate frito
    • 1 paquete de masas de empanadillas
    • papel vegetal
    • sartén
    • horno
    • una picadora
  • Martes 20 de octubre, a las 19h: cine de autor con Yaravi Rodríguez.
  • Martes 27 de octubre, a las 19h: escapadas en Aragón con Sara Sin.