Guía de ayuda: En la espiral de la depresión

Aun es nombrada con cautela, pero la depresión está cada vez más presente en nuestras conversaciones, pues el estigma que por desgracia sufría y sufre este trastorno del estado del ánimo no ha sido suficiente para esconder la preocupante realidad: En España, según el Instituto Nacional de Estadística (INE), 2.799.500 personas han sufrido depresión en los últimos doce meses, lo que equivale a más del doble de todas las personas que viven en Aragón (1.300.000). Esta cifra, lejos de disminuir, está aumentando con el paso del tiempo; la depresión se ha convertido en uno de los principales problemas sociales y de salud a nivel mundial.

Conocer y hablar sobre la depresión nos puede ayudar a ver que hay salida, aunque creamos que no: nos permite conocer a personas que han salido y nos pueden ayudar tanto a saber que no somos “raros” como a romper nuestros propios estigmas por sufrirla, pues las personas que la sufren se cuentan en millones.

Esta guía de ayuda, redactada por nuestro compañero Francisco Vinués y revisada por todo el equipo sanitario y técnico de AFDA, pretende clarificar conceptos relacionados con la depresión, hacer accesibles los procesos que experimenta la persona afectada y ofrecerle información valiosa para su tratamiento.

Pensando, sintiendo e interviniendo la ciudad después de un confinamiento

uDiversidad es un laboratorio de arte urbano para personas con diversidad funcional residente en Harinera ZGZ y facilitado por los artistas Jose Luis Blasco y Javier Roche, que busca reclamar la calle como espacio de expresión y reivindicar su accesibilidad. Emulando a los grandes del arte urbano, desde uDiversidad se acercan a su forma de interpretar el arte, colaborando con organizaciones que trabajan con discapacidad e invitando a toda aquella persona que quiera participar a acudir a sus sesiones MAR Y COLOR

Durante los días 7 y 9 de octubre, desde AFDA compartiremos una de estas sesiones de cocreación en la que, a través de la técnica del stencil tan utilizada por el artista urbano Banksy, y con la forma geométrica como protagonista, ilustraremos un mar de colores y formas sobre un muro, pensando, sintiendo e interviniendo la ciudad después de un confinamiento.

Esta actividad forma parte de nuestro proyecto BienestARTE, diseñado con el objetivo de trabajar la promoción del bienestar emocional comunitario a través del arte y la cultura, generando espacios públicos de diálogo, empoderamiento, inclusión y producción de subjetividades.

Facilitado por: Jose Luis Blasco y Javier Roche (artistas del laboratorio urbano uDiversidad), Andrea Llera (psicóloga sanitaria de AFDA) y Ana Quintana (gestora cultural de AFDA)

ORGANIZACIÓN

La actividad tiene una duración de 8 horas y se realizará durante los días 7 y 9 de octubre.

Horario: 7 y 9 de octubre, de 10 a 14h

Lugar: Harinera ZGZ (Avenida de San José 201-203, Zaragoza)

Importe: gratuito. Por razones de seguridad, el aforo para esta actividad es muy reducido por lo que, si reservas plaza y finalmente no puedes asistir, te rogamos que nos avises para que tu plaza pueda pasar a otra persona interesada.

¿Cómo participar? Apúntate por Whatsapp o llamando al 976443754 o 691846596


Visita a la exposición del XXXI Premio Santa Isabel de Aragón, Reina de Portugal

El sábado 3 de octubre, a las 11:30h, realizaremos una visita guiada en el Palacio de Sástago a la exposición del Premio Santa Isabel de Aragón, Reina de Portugal, el máximo galardón que otorga la Diputación de Zaragoza en el ámbito de la cultura, dirigido a artistas aragoneses de cualquier disciplina.

En esta edición, el premio ha recaido en los artistas zaragozanos Susana Ballesteros y Jano Montañés (OPN Studio) por su instalación de arte y tecnología Geno-Roots. Además, el artista Víctor Solanas-Díaz ha logrado un accésit por su obra Between categories. Junto a estas obras, durante la visita podremos ver una selección de 39 creaciones de las 68 que se presentaron al certamen este año. Una gran oportunidad para conocer el trabajo del tejido artístico aragonés.

ORGANIZACIÓN

Día:  Sábado 3 de octubre, a las 11:30h. Quedaremos a las 11:15h en la puerta del Palacio de Sástago (Calle del Coso, 44)

Duración: 1 hora.

Lugar:  Palacio de Sástago (Calle del Coso, 44)

Aforo: 14 personas.

Acompañamiento: Ana Quintana (gestora cultural de AFDA)

¿Cómo participar? Apúntate en llamando o por WhatsApp en el 976443754 – 691846596

Grupo de terapia para adolescentes

Grupo de terapia abierto destinado a adolescentes de 14 a 18 años en cuyas dinámicas grupales de trabajarán programas de psicoeducación, estrategias de afrontamiento, recursos emocionales, adaptativos y habilidades sociales.

Resulta de gran utilidad disponer de recursos tanto cognitivos como conductuales para hacer frente a los eventos importantes y transcendentes de nuestra vida; así como tener la habilidad para percibir, asimilar, comprender y regular las propias emociones. También es beneficioso trabajar aquellas conductas que son necesarias para interactuar con los demás de una forma eficiente y que nos permiten relacionarnos de manera satisfactoria con nuestro entorno.

ORGANIZACIÓN

Sesiones semanales de 1h

Inicio: Lunes 19 de octubre.

Día: Lunes a las 17h

Lugar: plataforma online

Importe: gratuito socixs

¿Cómo participar? Apúntate por Whatsapp o llamando al 976443754 o 691846596

“Aprender es descubrir lo que ya sabemos. Hacer es demostrar que lo sabemos. Enseñar es recordar a otros lo que saben tan bien como nosotros. Todos somos aprendices, hacedores y maestros

Escalada terapéutica

¡MEJORA TU SALUD FÍSICA Y EMOCIONAL DE LA MANO DE EXPERTXS EN PSICOLOGÍA Y ESCALADA!

En este taller de 8 sesiones, usaremos contenidos terapéuticos y la escalada tipo Boulder (a bajas alturas y sin ser necesaria la cuerda) como herramienta para adquirir habilidades físicas y psicológicas de una manera saludable, divertida y motivante.

Forma parte de este nuevo equipo, rompe con la rutina y supérate. No hay que tener ningún conocimiento de escalada, ni una condición física o edad determinada.

Impartido por: Héctor Morillo (psicólogo sanitario de AFDA) y un experto en escalada de Bulderland.

ORGANIZACIÓN

Talleres semanales: 8 sesiones de 90 minutos, una a la semana.

Inicio: Viernes 2 de octubre.

Día: Viernes a las 17h

Lugar: Bulderland (Av. Navarra, 22, 50010 Zaragoza)

Importe: 20 euros curso completo (10€/mes). Además, cada participante deberá adquirir la entrada a Bulderland para cada sesión con un coste de 6,5€ al día o 65€ el bono de 10 entradas. La entrada incluye el material necesario para la realización de la actividad.

¿Cómo participar? Apúntate por Whatsapp o llamando al 976443754 o 691846596

Zona de estudio

A lo largo de las 8 sesiones aboraremos términos básicos de ACT involucrados en los estudios, como pueden ser motivación, barreras, frustración, procastinación, afrontamiento de examenes, etc. Además conoceremos diferentes herramientas y técnicas que favorezcan el afrontamiento hacia el estudio de manera más eficiente.

El objetivo de este taller es acompañaros en los procesos académicos que estéis cursando, ayudaros a mejorar la planificación, organización, autoconocimiento, barreras en vuestro día a día y a lo largo del curso, etc. También trabajaremos estrategias psicológicas que puedan ayudaros a preparar y afrontar las dificultades que os vayan surgiendo durante estos periodos.

Después de las 8 sesiones, se formará un grupo de WhatsApp para quién quiera participar en las sesiones de seguimiento que tendrán lugar mensualmente aproximadamente.

Dirigido a estudiantes a partir de 14 años (al reservar tu plaza necesitaremos saber tu nivel de estudios y que nos facilites un mail para poder hacerte llegar los materiales del curso)

Impartido por: Pablo Lavilla y Laura Izquierdo (Psicólogxs Sanitarixs del CSA-AFDA)

ORGANIZACIÓN

Talleres semanales: 8 sesiones de 60 minutos, una a la semana.

Día: Viernes a las 17h

Lugar: a través de la plataforma online

Importe:

Socixs – 20 euros curso completo (10€/mes) /

Personas no asociadas – 50 euros curso completo (25€/mes)

¿Cómo participar? Apúntate por Whatsapp o llamando al 976443754 o 691846596

Taller online: rumia y preocupación

En muchas ocasiones hemos querido tener un interruptor que apagara la preocupación de nuestra mente. Nuestro cerebro parece coger un problema y no querer soltarlo, lo analiza hasta el hastío pero no se detiene, sigue o, en el mejor de los casos, decide saltar a otro problema distinto repitiendo el mismo bucle.

Durante este taller buscaremos comprender qué es ese proceso en nuestra cabeza que nos atormenta y buscar herramientas que nos ayuden a poder afrontarlo y salir del bucle de la preocupación.

Para participar en este taller es recomendable haber realizado inicio de terapia.

Impartido por: Francisco Vinués (Psicólogo Sanitario del CSA-AFDA)

ORGANIZACIÓN

Talleres semanales: 4 sesiones de 90 minutos, una a la semana, y 2 sesiones quincenales de seguimiento.

Inicio: Miércoles 14 de octubre

Día: Miércoles a las 19:30h

Lugar: a través de la plataforma online

Importe: 20 euros

¿Cómo participar? Apúntate por Whatsapp o llamando al 976443754 o 691846596

Día Europeo de la Depresión

Uno de nuestros objetivos como asociación es promover una mayor conciencia social en torno a la depresión. Por ello, el jueves 1 de octubre, os invitamos a participar en el acto que organizamos en colaboración con la Asociación Oscense Pro Salud Mental ASAPME Huesca y Fundación CAI para celebrar el Día Europeo de la Depresión.

Durante este evento, que se celebrará en el Centro Joaquín Roncal de Zaragoza y se emitirá en directo a través de nuestro canal de YouTube, nuestra compañera Marta Puértolas abordará la depresión en el ámbito familiar en la charla “Depresión y familia: claves del trabajo terapéutico conjunto”.

Además, proyectaremos y presentaremos el vídeo de concienciación Andar con barro, realizado para la plataforma Salud Informa.

ORGANIZACIÓN

Fecha y hora: Jueves 1 de octubre, a las 18:30h

Lugar: Centro Joaquín Roncal (Calle San Braulio, 5, 50003 Zaragoza)

Entrada libre hasta completar aforo. Emisión en directo a través del canal de YouTube AFDA Asociación.

PROGRAMA

18:30h – Bienvenida a cargo de Félix Rico del Amo (Presidente de AFDA)

18:40hDepresión y familia: claves del trabajo terapéutico conjunto. Marta Puértolas (psicóloga sanitaria de AFDA)

19:40h – Proyección y presentación de Andar con barro. Sara Sin (psicóloga sanitaria de AFDA)

19:50h – Turno de preguntas y clausura

Actividades al aire libre

Esta semana os proponemos realizar alguna de nuestras actividades en diferentes lugares públicos de la ciudad, para poder compartir espacio juntxs, tomando todas las precauciones necesarias.

Jueves 17 de septiembre a las 10hMindfulness

Realizaremos una sesión de mindfulness en las gradas del CN Helios

Viernes 18 de septiembre a las 11h – Yoga

Nuestra compañera Andrea Mayren impartirá una sesión de yoga en el Rincón de Goya del Parque Grande.

Domingo 20 de septiembre a las 10:45h – Excursión al Galacho de Juslibol

Para finalizar la semana, os proponemos una excursión al Galacho de Juslibol, donde disfrutaremos de una visita guiada, comeremos juntxs y realizaremos una actividad conjunta.

Quedaremos a las 10:45h en la parada del tren El Carrizal (C/María Zambrano, junto aparcamiento Carrefour) cuya salida hacia el Galacho será a las 11h.

El precio de la actividad es 4,5€ por participante. Es necesario llevar la comida.

Todas las actividades tienen un aforo máximo de 15 personas y es necesaria inscripción previa. Si quieres participar, reserva tu plaza en el 976 443 754 – 691 846 596.

Juecharla: buscando el bienestar laboral

Este jueves, 17 de septiembre, a las 19h…¡vuelven las juecharlas! Y lo hacen abordando el bienestar en el desempeño de nuestro trabajo con la charla “Buscando el bienestar laboral”.

En esta juecharla, Sonia Sáez (Asesora jurídica en el ámbito de derecho laboral) nos ofrecerá unas nociones básicas de derecho laboral con las que entender que podemos encontrar un equilibrio, que nos ayude a vivir el mundo del trabajo de una forma mas humana, con una información y comunicación adecuada.

ORGANIZACIÓN

Día: Jueves 17 de septiembre a las 19h

Lugar: a través de la plataforma online

¿Cómo participar? Apúntate por Whatsapp o llamando al 976443754 o 691846596