Taller online de Compasión: cómo conocerse y quererse a uno mismo

La Terapia de Compasión es una terapia de tercera generación, y que suele emplearse asociada a mindfulness. Compasión en psicología, no tiene el mismo significado que tradicionalmente se le otorga en español. Se define como un sentimiento entre iguales, en que el individuo es especialmente sensible al sufrimiento de los demás y de uno mismo, y se compromete a intentar aliviarlo en la medida de lo posible.

La compasión tiene unas bases biológicas bien estudiadas y es una manera amable de relacionarnos con nosotros mismos incluso en los casos de fracaso, de incapacidad percibida o frente a emociones negativas, ayudando a mejorar nuestro bienestar físico y mental.

Objetivos:

1. Conocer el concepto y los efectos beneficiosos de la Compasión.
2. Familiarizarse con la práctica de compasión de manera supervisada.
3. Darse cuenta de los patrones y tendencias de comportamiento con los demás y
con nosotros mismos.
4. Aprender a tratarnos con cariño y amabilidad.
5. Disminuir la crítica y el diálogo negativo cuando las cosas nos salen mal.
6. Cultivar sentimientos de conexión y ecuanimidad con todas las personas que
existen a nuestro alrededor.

Organización:

Talleres semanales de 60 minutos. 4 sesiones de duración.

Inicio:  3 de junio.

Día: miércoles de 16 a 17h.

Lugar: a través de plataforma digital (una vez formalizada la inscripción, se facilitará un enlace con el acceso online al taller).

Importe:  10€

Impartido por: Héctor Morillo y Marta Puebla (Psicólogos sanitarios de AFDA)

¿Cómo participar? Apúntate por Whatsapp o llamando al 976 443 754 o 691 846 596.

Talleres online de nutrición saludable

Estos talleres se dividirán en sesiones individuales en las que se tratarán aspectos diferentes de la nutrición: etiquetado, alimentación saludable, cocina sabrosa, grupos de alimentos, etc.

El precio será de 10€ para socixs y dará acceso a dos talleres a elegir. Puedes apuntarte a cuantos talleres te apetezca.

Precio no socix: 10€ cada taller

La alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sanx, sentirte bien y tener energía.

Para la realización de este ciclo de talleres contamos con la colaboración de la asociación Conciencia y Nutrición

PRÓXIMOS TALLERES:

21 de mayo: “Alimentación sabrosa y saludable: legumbres”

Impartido por: Isabel Melchor, Médica Endocrina.

Hora: 16h (90 minutos)  Lugar: plataforma online

 

4 de junio: “Alimentación sabrosa y saludable: huevos, carnes y pescado”

Impartido por: Ana Agudo, Médica Endocrina.

Hora: 16h (90 minutos)  Lugar: plataforma online

 

18 de junio: “Alimentación sabrosa y saludable: vegetales y ensaladas”

 Impartido por: Isabel Melchor, Médica Endocrina.

Hora: 16h (90 minutos)  Lugar: plataforma online

 

2 de julio: “Alimentación sabrosa y saludable: postres, bebidas y pan” y “Cocina un día, come 7: Batchcooking”

 Impartido por: Ana Agudo, Médica Endocrina.

Hora: 16h (90 minutos)  Lugar: plaraforma online

 

16 dejulio: “Alimentación sabrosa y saludable: fiestas y ocasiones especiales”

 Impartido por: Ana Agudo, Médica Endocrina.

Hora: 16h (90 minutos)  Lugar: plataforma online

 

¿Cómo participar? Apúntate por Whatsapp o llamando al 976.443754 o 691846596

Taller online de manejo del sueño

El insomnio puede ser el resultado de acontecimientos vitales estresantes, que no siempre consigue mejorar cuando se han eliminado los estresores. En ocasiones no son más que el cúmulo de determinadas conductas que dificultan la inducción al sueño o incluso la calidad del mismo cuando nos disponemos a descansar.

Puede evolucionar de manera gradual, de modo que estemos cada vez más preocupados por el problema de sueño y su supuesto impacto sobre el funcionamiento diario.

Cambiar los hábitos inadecuados, que en principio surgieron como un intento de paliar sus efectos negativos, el manejo de pensamientos más rumiativos y reducir la elevada activación son tres de los principales objetivos para su abordaje que os proponemos en este taller de 4 sesiones de una hora con contenidos teóricos y ejercicios
prácticos.

Impartido por: Héctor Morillo (Psicólogo sanitario de CSA-AFDA)

ORGANIZACIÓN

Talleres semanales: 4 sesiones de 60 minutos a la semana.

Inicio: 20 de mayo.

Día: Miércoles a las 21h.

Lugar: a través de plataformas online

Importe:

10 euros para socixs

25 euros para personas no asociadas

¿Cómo participar? Apúntate por Whatsapp  o llamando al 976443754 o 691846596

 

Juecharla: Que no te enreden las redes

Las redes sociales en internet se han convertido en nuestros compañeros inseparables. Gracias a ellas nos mantenemos en contacto con familia y amigxs, buscamos trabajo, nos divertimos… Pero un uso inapropiado puede tener efectos psicológicos perjudiciales.

¿Quieres conocerlos? ¿Quieres saber cómo influyen en nuestro comportamiento? ¿Y qué debemos hacer para utilizarlas adecuadamente?

¡Enrédate con nosotrxs para que no te enreden las redes!

ORGANIZACIÓN

Impartido por: José María Otín del Castillo (psicólogo especializado en psicología legal y forense)

Día: 14 de mayo de 2020

Hora: 19:30h.

Lugar: a través de plataforma online (se os facilitará el enlace el jueves)

¿Cómo participar? Apúntate por Whatsapp o llamando al 976443754 – 691846596

Aforo máximo 35 personas por orden de inscripción.

¡Os esperamos!

Zumbaile online

WhatsApp Image 2019-11-18 at 17.12.47El objetivo de esta actividad es  mejorar nuestro rendimiento físico (flexibilidad, fuerza, resistencia) de una manera activa, aumentando  los niveles de energía y fomentando la producción de endorfinas.

Entre los beneficios del ejercicio físico se encuentran: el fortalecimiento de huesos y músculos, la mejora de la capacidad pulmonar y la prevención del sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal. Es, a la vez, una manera entretenida  de mantenernos en forma y relacionarnos.

 

ORGANIZACIÓN

Impartido por: Andrea Lafuente

Talleres semanales de 60 minutos de duración

Día y hora: Martes a las 21h

Lugar: plataforma online

Importe:

  • 10€ / mes para socixs
  • 25€/ mes para personas no asociadas

¿Cómo participar? Apúntate por WhatsApp o llamando al 976443754 – 691846596

 

Cuando bailas, tu propósito no es llegar a cierto lugar del suelo, es disfrutar cada paso que das – Wayne Dyer

 

 

 

Taller online de iniciación a mindfulness

taller de iniciación a mindfulness

Grupo único dirigido a todos aquellos que desconozcan la práctica de Mindfulness y precisen de un acercamiento previo a la disciplina.

En este taller introductorio se tratarán los fundamentos y prácticas básicas de Mindfulness.

Impartido por Luis Cortés (Psicólogo clínico).

ORGANIZACIÓN

Talleres únicos de 90 minutos de duración

Día: Jueves 21 de mayo, a las 16h

Lugar: a través de plataforma online

Importe: 10€

¿Cómo participar? Apúntate por WhatsApp o llamando al 976443754 – 691846596.