Programa

Lunes 10 de diciembre (16 a 21 h)

16     Apertura de jornadas y Presentación guía bienestar (Javier Gallego Jefe  sección educación para la salud en Gobierno de Aragón / Javier Mediel coordindor AFDA)

17.30 h. Los pilares del Bienestar (impartida por Luis Cortes / psicólogo sanitario)

19 h. Descanso merienda saludable

19.30 h Sexualidad, pareja y calidad de vida (impartida por Carolina García Cuartero  / sexóloga)

Martes 11 de diciembre (16 a 21 h)

• Comer bien, sentirse mejor (impartido por Isabel Melchor / Médica endocrina)

17:30 h. Gestión del estrés (impartida por Roberto Buil / psicólogo sanitario)

• descanso merienda saludable
  • Neurotrasmisores de la felicidad. Bases fisiológicas. (impartida por Marta Sofia Valero / Bioquímica e investigadora)

Miércoles 12 de diciembre (16 a 21 h)

• Hábitos saludables: Actividad física y sensación de bienestar (impartida por Javier Sevil. Doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte)

17:30 h.  Actitudes saludables: la compasión  (impartida por Mayte Navarro / Doctora en psicología)

• descanso merienda saludable
  • h Mantenimiento del bienestar (impartida por Francisco Vinues / psicólogo sanitario)

COSMÉTICA NATURAL CON AROMATERAPIA

Os presentamos el apasionante mundo de la cosmética natural y de la aromaterapia. Con este simple gesto de cambiar la cosmética convencional por la natural, estamos cuidando no sólo nuestra piel y nuestra salud, sino también nuestro planeta.

La aromaterapia se basa en el uso de aceites esenciales muy concentrados, que se extraen de diversas fuentes vegetales como hojas, flores, bayas, pétalos y frutas. Estos compuestos volátiles son la esencia de la planta de la que se extraen, los cuales pueden contener propiedades para la piel y para el estado anímico.

En este taller realizaremos un repaso por los principales aceites esenciales y sus propiedades. También fabricaremos un jabón de glicerina con lavanda y un bálsamo de labios con vitamina E. Utilizaremos ingredientes naturales de alta calidad, como manteca de Karité, aceite de zanahoria, manteca de cacao, cera de abeja pura o aceite de aguacate…, entre otros.

Cada participante se llevará su propio jabón y bálsamo labial y un dossier introductorio a la cosmética natural con las recetas trabajadas.

ORGANIZACIÓN                  

 Día: JUEVES 29 de noviembre Hora: 19h   Duración: 90 minutos.  Lugar: C/San Blas, 37.

Grupo máximo 10 personas por orden de inscripción.

Importe: Gratis para asociados.

Imparte: Patricia Gómez y Andrea Vázquez (AFDA).

¿Cómo participar? Apúntate en persona, envíanos un mail a actividades@asociacionafda.com o mándanos un Whatsapp o llámanos al 976443754 // 691846596

Tras el éxito que tuvo nuestro taller de defensa personal, os proponemos un curso concentrado en cuatro clases donde aprenderéis a cómo defenderos y a sentiros más seguros.

Uno de los principales objetivos de todo arte marcial es la defensa personal. Todos los estilos de Kung Fu incluyen en su repertorio un gran número de técnicas de defensa personal, conocidas como “qin-na” (agarre y luxación). En este curso conoceremos y practicaremos las más útiles para defendernos con efectividad, inspirándonos en el estilo Choy Lee Fut, un sistema muy popular de Kung Fu.

Disfruta de la sensación de estar presente en el aquí y ahora mientras practicas un arte marcial.

ORGANIZACIÓN

4 talleres de 90 minutos de duración cada uno. Número máximo de participantes: 22, por orden de inscripción. Dirigido a personas de todas las edades, tanto de AFDA como de fuera de la asociación.

Días: Los lunes 26 de noviembre y 3, 10 y 17 de diciembre Hora: 19:30h. Lugar: Centro Social Comunitario Luis Buñuel. C/ Paseo Echegaray y Caballero, 18 (entrada por la Plaza Santo Domingo).

Importe: 10 euros las cuatro clases.
Impartido por: Juan Otín Uriarte.

¿Cómo participar? Apúntate en persona, envíanos un mail a actividades@asociacionafda.com o mándanos un Whatsapp o llámanos al 976443754 // 691846596.

“El deporte es para algunos años. El arte se desarrolla indefinidamente”.
                                                                                                                   Taiji Kase

Debido al éxito que tuvo la actividad anterior de boxeo saludable, os presentamos de nuevo los talleres de BOXyARTE, cuyo objetivo principal es desarrollar nuestras habilidades físicas, psíquicas y sociales. Nos introduciremos en esta disciplina deportiva de manera divertida, saludable y segura.
El boxeo terapéutico permite especialmente conectar a las personas con sus emociones, y ayuda a reducir algunos síntomas de ansiedad y depresión, ya que es una actividad dirigida a liberar la tensión y el estrés diario. También reporta un gran beneficio físico, ya que ayuda a fortalecer la musculatura general del cuerpo, entre otros componentes. Este formato permite generar actitudes positivas hacia uno mismo y los demás, ya que en este taller nos enfocaremos en el manejo adecuado de las emociones, la práctica de la asertividad, el fomento de la no competitividad, la toma de decisiones e interacciones sanas y el respeto hacia uno mismo y los demás.

ORGANIZACIÓN

Talleres semanales de 60 minutos de duración. 8 sesiones en total.Días y horario: Martes 19:30 horas: grupo continuo y de integración (dirigido a las personas que participaron en el taller anterior de boxeo y también a personas de fuera de AFDA) // Jueves 18:00 h. grupo de inicio (dirigido a socios de AFDA que no hayan realizado antes el taller de boxeo).Sin número máximo de participantes. Dirigido a todo el público.
Lugar: Centro Social Comunitario Luis Buñuel, Paseo Echegaray y Caballero, 18 (entrada por Plaza Santo Domingo).

Importe: Gratuito asociados
Material necesario: El material necesario para la actividad serán: Ropa deportiva cómoda, un botellín de agua y guantes de boxeo que os podremos facilitar.
Imparte: Jorge Guzmán (enfermero, técnico deportivo y máster en neurociencias).

¿Cómo participar? Apúntate en persona, envíanos un mail a actividades@asociacionafda.com o llámanos o envíanos un Whatsapp al 976.443754 // 691846596

“Cero violencia y mucho amor”

EL EXTRAÑO ANIMAL: UNA HISTORIA ACERCA DE LA DEPRESIÓN

En esta charla se tratará de explicar, a través de una sencilla metáfora, cuáles son los mecanismos habituales a través de los cuales se inicia y mantienen los procesos ansiosos y depresivos. Es una charla especialmente enfocada a familiares y amigos de personas afectadas por ansiedad y depresión, destinada a romper mitos y entender mejor el problema.

ORGANIZACIÓN

Impartido por: Luis Cortés (Psicólogo responsable sanitario de la asociación y coordinador de la escuela de familias).

Día: Jueves 15 de noviembre. Hora: 19:30h.  Lugar: C/ San Blas, 37.

Entrada libre hasta completar aforo.

Con este tour descubriremos algunos de los establecimientos chocolateros más emblemáticos y degustaremos sus chocolates en diferentes texturas: líquido, sólido, caliente, … ¡un auténtico placer!

El chocolate contiene un aminoácido llamado triptófano el cuál produce serotonina. Esta hormona, localizada en las neuronas del cerebro, está muy relacionada con la depresión cuando se encuentra en niveles bajos. Este alimento ayuda a elevar estos índices, aumentando la sensación de placer y bienestar. El chocolate también contiene antioxidantes que refuerzan el sistema inmunitario y ayuda a eliminar la fatiga.

Ruta de degustaciones: Haremos un recorrido con sus respectivas degustaciones por los siguientes lugares: Patio Museo Pablo Gargallo, Chocolatería Valor, Pastelería Fantoba, Los Mallorquines y Capricho.

¡Disfruta del lado más dulce de Zaragoza!

ORGANIZACIÓN

Día: jueves 15 de noviembre

Hora: 11:00h   Duración:  2 horas y media aproximadamente.

Punto de salida: Puerta de La Lonja (Plaza Nuestra Señora del Pilar s/n).

Importe: 13 euros por persona. Número máximo de participantes: 24 por orden de inscripción. Número mínimo para realizar la actividad: 15 personas.

Acompañantes: Andrea Vázquez (AFDA) y dinamizado por un guía turístico del Ayuntamiento de Zaragoza.

¿Cómo participar? Apúntate en persona, envíanos un mail a actividades@asociacionafda.com o mándanos un Whatsapp o llámanos al 976443754 // 691846596.

Comer chocolate, en general, tiene una influencia importante sobre el estado de ánimo, ya que aumenta las sensaciones agradables y reduce la tensión.

                                                                                                                              Peter Rogers, Ph.D.