Juecharla: Jardinería creativa

El jueves 17 de diciembre, en nuestra juecharla mensual, contaremos con la dinamizadora de actividades de Jardinería Social y Terapéutica y cofundadora de la Asociación Española de Horticultura y Jardinería Social y Terapéutica (AEHJST) Eva Creus para hablar de los beneficios que las plantas tienen sobre nuestra salud y bienestar.

¿Sabías que cada vez hay más estudios que demuestran que las plantas nos ayudan a ser más felices y a estar más sanos? 

En esta sesión conoceremos por qué las plantas pueden ser nuestras aliadas cuando buscamos relajarnos y pasar un rato divertido. También aprenderemos a crear nuestro propio oasis de bienestar en casa a través de diferentes ideas y trucos sencillos que nos permitirán disfrutar de la belleza de las plantas incluso durante los meses más fríos del invierno.

ORGANIZACIÓN

Día: Jueves 17 de diciembre a las 19:30h

Lugar: a través de la plataforma online

¿Cómo participar? Apúntate por Whatsapp o llamando al 976443754 o 691846596

Taller online de iniciación a mindfulness

taller de iniciación a mindfulness

Grupo único dirigido a todos aquellos que desconozcan la práctica de Mindfulness y precisen de un acercamiento previo a la disciplina.

En este taller introductorio se tratarán los fundamentos y prácticas básicas de Mindfulness.

ORGANIZACIÓN

Talleres únicos de 90 minutos de duración

Día: Jueves 10 de diciembre, a las 16h

Lugar: a través de plataforma online

Importe: 10€

¿Cómo participar? Apúntate por WhatsApp o llamando al 976443754 – 691846596.

Participa en el diseño de una campaña para la promoción del bienestar en tiempos de covid19

Desde AFDA estamos colaborando con el Ayuntamiento de Zaragoza y la Escuela Superior de Diseño de Aragón en el diseño de una campaña de promoción del bienestar anímico, que tomará las calles de la ciudad en los próximos meses. Para ello, vamos a poner en marcha un proceso comunitario en el que detectar qué acciones ha emprendido la población para mantener su bienestar durante la crisis sanitaria e identificar qué esferas privadas están siendo más complejas de mantener.

Con esta campaña queremos hacerle llegar a la población una serie de mensajes que les ayudan a cuidar su salud mental en estos momentos, en los que el miedo, la incertidumbre, las soledades no deseadas y la reducción de la vida social están impactando en el bienestar anímico de muchos de nuestrxs vecinxs.

Pero esta campaña no es una campaña al uso. Esta campaña es un proceso comunitario en el que van a participar socixs de AFDA, estudiantes de la Escuela Superior de Diseño de Aragón, psicólogxs sanitarixs, trabajadorxs sociales y técnicxs de comunicación de AFDA, aportando su experiencia y sus saberes para identificar, diseñar y amplificar los mensajes que queremos trasladar a la ciudadanía.

ORGANIZACIÓN

Sesiones de cocreación semanales hasta finales de enero.

Día: los lunes o los jueves (a elegir) de 12 a 14h

Inicio: lunes 14 o jueves 17 de diciembre.

Lugar: Escuela Superior de Diseño de Aragón (Calle de María Zambrano, 3, Zaragoza)

¿Cómo participar? Apúntate por WhatsApp o llamando al 976443754 – 691846596. Te mandaremos un cuestionario que es necesario rellenar para poder participar en este proceso

Club de Lectura AFDA

Con la llegada del mes de diciembre, damos la bienvenida a… ¡un nuevo libro en El Club de Lectura AFDA! En este grupo, en el que disfrutar y compartir el placer de la lectura, cada mes leemos un libro juntxs, creamos una experiencia conjunta en el espacio virtual y realizamos encuentros online para poner la lectura en común.

En el Club de Lectura AFDA vamos a enriquecer nuestra experiencia lectora y a recuperar la dimensión social con la que nació, gracias a los recursos y la interacción con otrxs participantes que nos aportarán nuevos puntos de vista de la historia en la que estamos inmersxs. Una oportunidad para socializar, participar, compartir, disfrutar y descubrir o reencontrarnos con la lectura.

Además trabajaremos, a través del Club, la Activación Conductual, creando, entre todxs, una actividad colectiva que nos resulten placentera y significativa para el mantenimiento de nuestro bienestar.

Durante el mes de noviembre leeremos el El curioso incidente del perro a medianoche, de Mark Haddon, una lectura en la que destaca la originalidad de su narrador y protagonista Christopher Boone, un adolescente con síndrome de Asperger que se embarca en una aventura detectivesca emulando a su admirado Sherlock Holmes. A través de la narración de sus avances en la investigación, Christopher nos acercará a la forma en la que él ve y entiende el mundo que le rodea. 

SINOPSIS

A sus quince años, Christopher conoce las capitales de todos los países del mundo, puede explicar la teoría de la relatividad y recitar los números primos hasta el 7.507, pero le cuesta relacionarse con otros seres humanos. Le gustan las listas, los esquemas y la verdad, pero odia el amarillo, el marrón y el contacto físico. Si bien nunca ha ido solo más allá de la tienda de la esquina, la noche que el perro de una vecina aparece atravesado por un horcón, Christopher decide iniciar la búsqueda del culpable.

Emulando a su admirado Sherlock Holmes ―el modelo de detective obsesionado con el análisis de los hechos―, sus pesquisas lo llevarán a cuestionar el sentido común de los adultos que lo rodean y a desvelar algunos secretos familiares que pondrán patas arriba su ordenado y seguro mundo.

ORGANIZACIÓN

Facilitado por: Ana Quintana (gestora cultural de AFDA)

Lugar: a través de un grupo privado de facebook. Encuentros online a través de la plataforma de videoconferencia.

Horario: los encuentros online de este mes se realizarán los miércoles 16 y 30 de diciembre a las 17h.

¿Cómo participar? Apúntate por WhatsApp en el 691846596 y te daremos acceso al grupo de facebook.

Hemos leído…

Encuentro de familiares

Los encuentros de familiares son espacios destinados a ayudar a las familias, al núcleo familiar, así como a lxs allegadxs de personas afectadas de ansiedad y depresión.

Entre sus objetivos están la comprensión del proceso por el que están pasando, la adquisición de nuevas pautas y estrategias de afrontamiento y la mejora de la convivencia, y, con ellos, de las relaciones que les unen.

Organización:

Próximo encuentro:  1 de diciembre, de 19 a 20:30h.

Facilitado por: Marta Puértolas (psicóloga sanitaria de AFDA)

Lugar: a través de plataforma digital (una vez formalizada la inscripción, se facilitará un enlace con el acceso online al taller).

Importe: gratuito para familiares de personas asociadas.

¿Cómo participar? Apúntate por Whatsapp o llamando al 976 443 754 o 691 846 596.

Taller online: profundizar en la compasión

Como ya hemos aprendido en la primera edición de este curso: “Compasión: Cómo cuidarse y quererse a uno mismo”, la compasión se define como un sentimiento entre iguales, en que el individuo es especialmente sensible al sufrimiento de los demás y de unx mismx, y se compromete a intentar aliviarlo en la medida de lo posible.

Os animamos a profundizar en el mundo de la compasión con este curso donde nos sumergiremos en conceptos más complejos como el sufrimiento, la aceptación o el perdón, y aprenderemos una visión del manejo emocional basado en la autocompasión y el respeto a unx mismx.

La compasión hacia los demás y con unx mismx ha demostrado científicamente sus beneficios ayudando a mejorar nuestro bienestar físico y mental.

Objetivos:

  1. Profundizar en el concepto y los efectos beneficiosos de la Compasión.
  2. Compartir la práctica en grupo y resolución de dudas que puedan surgir.
  3. Profundizar en temas como el dolor y el sufrimiento y la gran importancia de la aceptación.
  4. Conocer el perdón hacia unx mismx y hacia los demás.
  5. Entender nuestras emociones y gestionarlas de manera amable, sin resistencia.
  6. Cultivar sentimientos de conexión y ecuanimidad con todas las personas queexisten a nuestro alrededor.

Organización:

Talleres semanales de 60 minutos. 4 sesiones de duración.

Inicio:  26 de noviembre.

Día: Miércoles a las 18:30h.

Lugar: a través de plataforma digital (una vez formalizada la inscripción, se facilitará un enlace con el acceso online al taller).

Importe:  10€

Impartido por: Héctor Morillo y Marta Puebla (Psicólogos sanitarios de AFDA)

¿Cómo participar? Apúntate por Whatsapp o llamando al 976 443 754 o 691 846 596.

Taller online de Compasión: cómo conocerse y quererse a uno mismo

La Terapia de Compasión es una terapia de tercera generación, y que suele emplearse asociada a mindfulness. Compasión en psicología, no tiene el mismo significado que tradicionalmente se le otorga en español. Se define como un sentimiento entre iguales, en que el individuo es especialmente sensible al sufrimiento de los demás y de uno mismo, y se compromete a intentar aliviarlo en la medida de lo posible.

La compasión tiene unas bases biológicas bien estudiadas y es una manera amable de relacionarnos con nosotros mismos incluso en los casos de fracaso, de incapacidad percibida o frente a emociones negativas, ayudando a mejorar nuestro bienestar físico y mental.

Objetivos:

1. Conocer el concepto y los efectos beneficiosos de la Compasión.
2. Familiarizarse con la práctica de compasión de manera supervisada.
3. Darse cuenta de los patrones y tendencias de comportamiento con los demás y con nosotros mismos.
4. Aprender a tratarnos con cariño y amabilidad.
5. Disminuir la crítica y el diálogo negativo cuando las cosas nos salen mal.
6. Cultivar sentimientos de conexión y ecuanimidad con todas las personas que existen a nuestro alrededor.

Organización:

Talleres semanales de 60 minutos. 4 sesiones de duración.

Inicio:  1 de diciembre

Día: martes de 19 a 20h

Lugar: a través de plataforma digital (una vez formalizada la inscripción, se facilitará un enlace con el acceso online al taller).

Importe:  10€ para socixs / 25€ para personas no asociadas

Impartido por: Héctor Morillo y Marta Puebla (Psicólogos sanitarios de AFDA)

¿Cómo participar? Apúntate por Whatsapp o llamando al 976 443 754 o 691 846 596.

Me pesa la cabeza: sesión de cocreación artística

El contexto y las variables sociales son cruciales para comprender los problemas de salud mental y, en concreto, los relacionados con la depresión y ansiedad. En este sentido, las condiciones de vida desiguales, junto con los modelos imperantes de masculinidad y feminidad hegemónicos, parecen poder explicar las desigualdades de género que encontramos en salud mental. Poder reflexionar sobre estos determinantes y en cómo nos afectan a la hora de cuidar nuestra salud psicológica de manera individual y colectiva, es fundamental para seguir avanzando hacia una promoción de salud mental que incluya a todas las personas.

El martes 15 de diciembre, en la Librería La Pantera Rossa, compartiremos una sesión de cocreación artística con el colectivo Amor de Primas, en la que exploraremos los determinantes de género en la salud mental utilizando el collage como lenguaje artístico. Una técnica aparentemente carente de reglas y abierta a toda clase de subjetividades, que nos permitirá expresar inquietudes e intereses en torno a esta cuestión y, en definitiva, expresar todo aquello que fluye en nuestro mundo interior manipulando diferentes materiales. 

El resultado de esta sesión formará parte de un escaparate que La Pantera Rossa dedicará a la salud mental y el género durante las siguientes semanas.

Amor de Primas es un colectivo autogestionado de Zaragoza, creado por Inés Ballesteros y Mélanie Aliaga en 2015, que cree en el fanzine como herramienta que ayuda a crear redes y compartir experiencias, apelando a la creatividad, creando otros modos de ser, de compartir, de comunicarnos y apoyarnos. Además de fanzines, han realizado también talleres de edición y collage, murales urbanos y un programa de radio.

Facilitado por: Mélanie Aliaga (Amor de Primas), Claudia García (psicóloga sanitaria de AFDA) y Ana Quintana (gestora cultural de AFDA)

ORGANIZACIÓN

Horario: 15 de diciembre, de 17 a 20h

Lugar: Librería La Pantera Rossa (Calle de San Vicente de Paúl, 28, Zaragoza)

Importe: gratuito. Por razones de seguridad, el aforo para esta actividad es muy reducido por lo que, si reservas plaza y finalmente no puedes asistir, te rogamos que nos avises para que tu plaza pueda pasar a otra persona interesada.

¿Cómo participar? Apúntate por Whatsapp o llamando al 976443754 o 691846596

Esta actividad está financiada por el Ayuntamiento de Zaragoza y forma parte de nuestro proyecto BienestARTE, diseñado con el objetivo de trabajar la promoción del bienestar emocional comunitario a través del arte y la cultura, generando espacios públicos de diálogo, empoderamiento, inclusión y producción de subjetividades.

Juecharla: Orientaciones prácticas en educación sexual

El jueves 19 de noviembre, en nuestra juecharla mensual, contaremos con la psicóloga y sexóloga Carolina García Cuartero para hablar de los principales conceptos sobre sexualidad a tener en cuenta en la educación de nuestros hijxs.

¿Qué debemos saber y cómo podemos transmitirlo? En está sesión conoceremos materiales que nos pueden resultar de utilidad  y ampliaremos nuestros recursos para mejorar la labor educativa en el área de la sexualidad

ORGANIZACIÓN

Día: Jueves 19 de noviembre a las 19:30h

Lugar: a través de la plataforma online

¿Cómo participar? Apúntate por Whatsapp o llamando al 976443754 o 691846596

Talleres online de nutrición saludable

La alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sanx, sentirte bien y tener energía.

Para profundizar en ella, colaboramos con la asociación Conciencia y Nutrición en la realización del ciclo de talleres online Nutrición y Conciencia: una alimentación saludable y rica es posible.

Un ciclo que consta de 8 talleres de una hora de duración, impartidos por Ana Agudo Tabuenca e Isabel Melchor Lacleta, ambas médicos especialistas en Endocrinología y Nutrición y con gran experiencia en el campo de la alimentación y la salud, así como una gran afición a la cocina.

El precio de la inscripción para participar en todo el ciclo de talleres será de 20€ para socixs y miembros de las entidades COCEMFE Aragón. Además, también existe la posibilidad de participar en los talleres por separado, con un precio por taller de 5€.

¿Cómo participar? Apúntate enviando un correo electrónico a info@concienciaynutricion.es

PROGRAMACIÓN, FECHAS y HORARIOS

1. Por qué llevar una alimentación saludable. 26 de noviembre a las 12.00h o 30 de noviembre a las 16.30h.

En este taller imprescindible aprenderemos de forma sencilla cómo maneja nuestro organismo los nutrientes. Comprender estos mecanismos de nuestro propio cuerpo nos ayudará a tomar las mejores decisiones a la hora de alimentarlo.

2. Qué comer, qué no comer. Interpretar el etiquetado alimentario. 17 diciembre a las 12.00h o 21 diciembre a las 16.30h.

Dentro de los diferentes grupos de alimentos, veremos cuales debemos incorporar más a menudo y cuáles evitar, y qué alternativas tenemos para sustituir esos que nos gustan mucho y no son demasiado sanos. Aún así, a veces resulta complicado saber bien qué es lo que estamos comprando cuando leemos una etiqueta.

3. Alimentación sabrosa y saludable: cereales. 7 de enero a las 12.00h u 11 de enero a las 16.30h.

El pan, la pasta, el arroz, el maíz… todos ellos pertenecen al grupo de los cereales. Pero ¿son todos iguales? ¿sabemos cómo consumirlos de la mejor forma? En este taller damos claves para un consumo saludable de cereales y algunas recetas variadas y originales.

4. Alimentación sabrosa y saludable: legumbres. 21 de enero a las 12.00h o 25 de enero a las 16.30h.

Las legumbres son uno de los alimentos más completos y saludables. Aprenderemos por qué son tan beneficiosas y muchas formas y muy variadas de prepararlas.

5. Alimentación sabrosa y saludable: huevos, carnes y pescados. 4 de febrero a las 12.00h u 8 de febrero a las 16.30h.

Las carnes, huevos y pescados se pueden incluir perfectamente dentro de una dieta saludable si se quiere. Aprenderemos qué opciones son las más convenientes, qué cantidades se recomiendan y algunas recetas ricas y sencillas.

6. Alimentación sabrosa y saludable: vegetales y ensaladas. 18 de febrero a las 12.00h o 22 de febrero a las 16.30h.

Una dieta saludable debe estar fundamentada en los vegetales. Para que nunca más os parezcan aburridas, veremos que hay maneras sabrosas y originales de preparar y combinar las verduras y hortalizas, consiguiendo platos que sorprenden a cualquier paladar.

7. Alimentación sabrosa y saludable en ocasiones especiales: celebraciones, postres, bebidas y pan. 4 de marzo a las 12.00h u 8 de marzo a las 16.30h.

Las comidas fuera de casa, el pan, los dulces y los refrescos son a veces el caballo de batalla a la hora de mejorar nuestros hábitos de alimentación. Aprenderemos maneras de satisfacer esas necesidades sin renunciar a una alimentación saludable.

8. Cocina un día y come toda la semana: planificación de menús y batch cooking. 18 de marzo a las 12.00h o 22 de marzo a las 16.30h.

A lo largo del resto de talleres habréis observado que para poder mantener una dieta saludable se necesita planificación. Muchas veces, uno de los problemas es la falta de tiempo a lo largo de la semana para cocinar. Por eso resulta muy práctico dedicar más tiempo un día de la semana, cocinando varios alimentos que guardaremos y luego iremos
combinando en diferentes preparaciones.