ZUMBAILE

WhatsApp Image 2019-11-18 at 17.12.47El objetivo de esta actividad es  mejorar nuestro rendimiento físico (flexibilidad, fuerza, resistencia) de una manera activa, aumentando  los niveles de energía y fomentando la producción de endorfinas.

Entre los beneficios del ejercicio físico se encuentran: el fortalecimiento de huesos y músculos, la mejora de la capacidad pulmonar y la prevención del sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal. Es, a la vez, una manera entretenida  de mantenernos en forma y relacionarnos.

Impartido por: Andrea Lafuente

 

ORGANIZACIÓN

Talleres semanales de 60 minutos de duración

Día y hora: Lunes  21h (Comienzo 2 de marzo)

Lugar: C/San Blas 37

Importe: 10€ / mes

 

¿Cómo participar? Apúntate en persona, por Whatsapp O llamando al 976.443754 // 691846596

Cuando bailas, tu propósito no es llegar a cierto lugar del suelo, es disfrutar cada paso que das” – Wayne Dyer

 

 

 

Taller: “CRECIMIENTO PERSONAL Y EMPODERAMIENTO FEMENINO

FOTOSOLAFEMENINOEl objetivo de este taller es facilitar el autoconocimiento  y el autocuidado, fomentar la autonomía e independencia emocional, potenciar la aceptación tanto a nivel emocional como a nivel corporal y promover el reconocimiento y la conexión con las propias fortalezas.

La metodología de este taller se basa en una combinación de la exposición teórica, con dinámicas grupales y  corporales.

 

ORGANIZACIÓN

 

Taller único de  2 horas de duración.

Día: miércoles 19 de febrero                            

Hora: 17h                     

Lugar: C/ San Blas, 37

Importe: 10 €

Impartido por: Carolina García Cuartero (Sexóloga y Psicóloga General Sanitaria)

 

¿Cómo participar?     Apúntate en persona, por Whatsapp O llamando al 976.443754 // 691846596

 

“El primer amor de una mujer debería ser el amor propio”

Taller de GESTIÓN DE EMOCIONES PARA ADOLESCENTES

Markapasos-Emociones-1-1024x512-470x235La gestión emocional abarca la elaboración de un proceso de aproximación a nuestras emociones desde el no juicio con el fin de integrar su significado a lo que somos y orientar nuestra acción presente y futura en un sentido más pleno.

Aprender a regular las propias emociones y gestionarlas forma parte de la de la vida de las personas ya que continuamente atribuimos significados afectivos y emocionales a los sucesos que nos rodean: personas, trabajo, conflictos…

La autogestión emocional es una competencia que nos permite ser los propios gestores de nuestras emociones. Comprender, entrenar e integrar la gestión emocional en nuestro día a día nos permitirá disponer de herramientas fisiológicas, cognitivas y emocionales que nos ayuden a conseguir el equilibrio.

Impartido por Samara Sáez (Psicóloga Sanitaria de CSA- AFDA)

 

ORGANIZACIÓN

Talleres semanales de 60 minutos de duración. 4 sesiones.

Día: lunes 17h (dentro del grupo de Terapia para Adolescentes)

Inicio: 10 de febrero de 2020

Lugar: C/ Predicadores 4-6

Importe: gratuito asociadxs

 

¿Cómo participar?     Apúntate en persona, por Whatsapp  O llamando al 976.443754 // 691846596

“Usa el dolor como una piedra en tu camino, no como una zona para acampar” (Alan Cohen)

Talleres de NUTRICIÓN SALUDABLE

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Estos talleres se dividirán en 10 sesiones individuales en las que se tratarán aspectos diferentes de la nutrición: etiquetado, alimentación saludable, cocina sabrosa, grupos de alimentos, etc.

El precio será de 10€ y dará acceso a dos talleres a elegir. Puedes apuntarte a cuantos talleres te apetezca.

Precio no socix: 10€ cada taller

La alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sanx, sentirte bien y tener energía.

 

PRÓXIMOS TALLERES:

23 de enero: “Por qué llevar una alimentación saludable”

Impartido por: Ana Agudo, Médica Endocrina.

Hora: 16h (90 minutos)  Lugar: C/San Blas, 37

 

30 de enero: “Interpretar el etiquetado alimentario”

Impartido por: Ana Agudo, Médica Endocrina.

Hora: 16h (90 minutos)  Lugar: C/San Blas, 37

 

6 de febrero: “Qué comer, qué no comer”

Impartido por: Isabel Melchor, Médica Endocrina.

Hora: 16h (90 minutos)  Lugar: C/San Blas, 37

 

27 de febrero: “Alimentación sabrosa y saludable: cereales”

Impartido por: Isabel Melchor, Médica Endocrina.

Hora: 16h (90 minutos)  Lugar: C/San Blas, 37

 

19 de marzo: “Alimentación sabrosa y saludable: legumbres”

Impartido por: Isabel Melchor, Médica Endocrina.

Hora: 16h (90 minutos)  Lugar: C/San Blas, 37

 

2 de abril: “Alimentación sabrosa y saludable: huevos, carnes y pescado”

Impartido por: Ana Agudo, Médica Endocrina.

Hora: 16h (90 minutos)  Lugar: C/San Blas, 37

 

16 de abril: “Alimentación sabrosa y saludable: vegetales y ensaladas”

 Impartido por: Isabel Melchor, Médica Endocrina.

Hora: 16h (90 minutos)  Lugar: C/San Blas, 37

 
 

30 de abril: “Alimentación sabrosa y saludable: postres, bebidas y pan”

 Impartido por: Ana Agudo, Médica Endocrina.

Hora: 16h (90 minutos)  Lugar: C/San Blas, 37

 

 

14 de mayo: “Cocina un día, come 7: Batchcooking”

 Impartido por: Ana Agudo, Médica Endocrina.

Hora: 16h (90 minutos)  Lugar: C/San Blas, 37

 
28 de mayo: “Alimentación sabrosa y saludable: fiestas y ocasiones especiales”

 Impartido por: Isabel Melchor, Médica Endocrina.

Hora: 16h (90 minutos)  Lugar: C/San Blas, 37

¿Cómo participar? Apúntate en persona, por Whatsapp o llamando al 976.443754 // 691846596

 

 

JUECHARLA

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COMER BIEN, SENTIRSE MEJOR

Una buena alimentación es fundamental para el bienestar físico y emocional. Pero la falta de tiempo, la vida social y el estrés, unidos a la amplia disponibilidad de alimentos poco recomendables, hacen que a veces comer sano resulte una tarea complicada. Revisamos las claves de una dieta saludable.

 

ORGANIZACIÓN

 

Impartido por: Isabel Melchor y Ana Agudo, Médicas Endocrinas.

 

Día: 16 de enero de 2020         Lugar: C/ San Blas, 37          Hora: 19:30h.

 

Entrada libre hasta completar aforo

 

 

“Que tu medicina sea tu alimento, y el alimento tu medicina”. – Hipócrates

Taller de CONTROL DE IMPULSOS

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El autocontrol es la capacidad de gestión o dominio que tenemos sobre nosotros mismos. Esta capacidad de autorregulación se puede mejorar y desarrollar, lo cual puede ayudar a nuestro bienestar emocional.

Con este taller se pretende fomentar la toma de conciencia de las sensaciones, señales, síntomas que desencadenan una respuesta agresiva o de rechazo ante una situación difícil o conflictiva y que nos hacen perder la calma.

Se facilitarán las herramientas necesarias para esta toma de conciencia y pautas para intentar gestionar nuestros pensamientos, emociones y conductas ante esa situación.

 

ORGANIZACIÓN

Talleres semanales de 60 minutos. 8 sesiones.

Día: Martes 11.30h / Jueves 16.30 horas  (un día a elegir)

Fecha de inicio: 21 y 23 de enero de 2020

Lugar: C/ San Blas 37

Importe: 10€/mes

Impartido por: Samara Sáez y Laura Izquierdo (Psicólogas Sanitarias de CSA-AFDA)

 

¿Cómo participar? Apúntate en persona, por Whatsapp O llamando al 976.443754 // 691846596

 

“Que cada ser sea dueño de sus actos mediante la conciencia plena de los mismos”