Talleres de NUTRICIÓN SALUDABLE

super-alimentos

Estos talleres se dividirán en 10 sesiones individuales en las que se tratarán aspectos diferentes de la nutrición: etiquetado, alimentación saludable, cocina sabrosa, grupos de alimentos, etc.

El precio será de 10€ y dará acceso a dos talleres a elegir. Puedes apuntarte a cuantos talleres te apetezca.

La alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sanx, sentirte bien y tener energía.

 

PRÓXIMOS TALLERES:

23 de enero: “Por qué llevar una alimentación saludable”

Impartido por: Ana Agudo, Médica Endocrina.

Hora: 16h (90 minutos)  Lugar: C/San Blas, 37

 

30 de enero: “Interpretar el etiquetado alimentario”

Impartido por: Ana Agudo, Médica Endocrina.

Hora: 16h (90 minutos)  Lugar: C/San Blas, 37

 

A lo largo del mes os iremos informando de los próximos talleres. No es obligatorio elegir estos dos, puedes acceder a uno y más adelante apuntarte a los otros que ofrezcamos.

 

¿Cómo participar? Apúntate en persona, por Whatsapp o llamando al 976.443754 // 691846596

 

 

JUECHARLA

personagens-de-pessoas-segurando-uma-ilustracao-de-comida-saudavel_53876-27019

COMER BIEN, SENTIRSE MEJOR

Una buena alimentación es fundamental para el bienestar físico y emocional. Pero la falta de tiempo, la vida social y el estrés, unidos a la amplia disponibilidad de alimentos poco recomendables, hacen que a veces comer sano resulte una tarea complicada. Revisamos las claves de una dieta saludable.

 

ORGANIZACIÓN

 

Impartido por: Isabel Melchor y Ana Agudo, Médicas Endocrinas.

 

Día: 16 de enero de 2020         Lugar: C/ San Blas, 37          Hora: 19:30h.

 

Entrada libre hasta completar aforo

 

 

“Que tu medicina sea tu alimento, y el alimento tu medicina”. – Hipócrates

Taller de CONTROL DE IMPULSOS

image0

El autocontrol es la capacidad de gestión o dominio que tenemos sobre nosotros mismos. Esta capacidad de autorregulación se puede mejorar y desarrollar, lo cual puede ayudar a nuestro bienestar emocional.

Con este taller se pretende fomentar la toma de conciencia de las sensaciones, señales, síntomas que desencadenan una respuesta agresiva o de rechazo ante una situación difícil o conflictiva y que nos hacen perder la calma.

Se facilitarán las herramientas necesarias para esta toma de conciencia y pautas para intentar gestionar nuestros pensamientos, emociones y conductas ante esa situación.

 

ORGANIZACIÓN

Talleres semanales de 60 minutos. 8 sesiones.

Día: Martes 11.30h / Jueves 16.30 horas  (un día a elegir)

Fecha de inicio: 21 y 23 de enero de 2020

Lugar: C/ San Blas 37

Importe: 10€/mes

Impartido por: Samara Sáez y Laura Izquierdo (Psicólogas Sanitarias de CSA-AFDA)

 

¿Cómo participar? Apúntate en persona, por Whatsapp O llamando al 976.443754 // 691846596

 

“Que cada ser sea dueño de sus actos mediante la conciencia plena de los mismos”

Taller: MINDFULNESS EN LA DEPRESIÓN Y LA ANSIEDAD

BOMBILLAS

El objetivo de este taller es conocer las causas y los mecanismos implicados en los problemas de depresión y ansiedad, identificar las conductas que nos atrapan en la espiral de la depresión (tales como la rumiación y la evitación) y plantear conductas alternativas mediante la práctica de mindfulness.

También buscaremos mejorar la habilidad de identificación de las emociones y su afrontamiento y aumentar el compromiso con nuestra vida, trabajando las dificultades que puedan aparecer.

En definitiva, lo que se pretende con este taller es elaborar un plan para cuidarnos y prevenir recaídas.

Impartido por Francisco Vinués (Psicólogo Sanitario de CSA- AFDA)

 

ORGANIZACIÓN

Talleres semanales de 90 minutos de duración. 8 sesiones.

Comienzo: 8 de enero de 2020

Día: miércoles 12h

Lugar: C/ San Blas 37

Importe: 10€/mes

 

¿Cómo participar?     Apúntate en persona, por Whatsapp,  o llamando al 976.443754 // 691846596

“La mente es un espejo flexible, ajústalo, para ver mejor el mundo” – Amit Ray

TALLER DE HABILIDADES SOCIALES

 

habilidades-sociales

Las habilidades sociales son un conjunto de capacidades que nos permiten abordar la comunicación interpersonal y responder a las demandas y exigencias de las diferentes situaciones sociales a las que nos enfrentamos. No son una característica de la persona, sino de la conducta de ésta y, por tanto, susceptibles de aprendizaje. Su adquisición nos ayuda a relacionarnos, integrarnos y comunicarnos de manera efectiva.

El objetivo general de este taller es potenciar los recursos personales y orientar en el  proceso de establecer y mantener relaciones interpersonales gratificantes. Dentro de los objetivos específicos que persigue el taller se encuentran fomentar nuestro autoconocimiento, desarrollar habilidades orientadas a relacionarse con los demás de una forma satisfactoria, aprender a ser asertivos y fomentar los derechos asertivos, entre otros.

Impartido por  Claudia García. Psicóloga Sanitaria de CSA-AFDA

Andrea Lafuente. Psicóloga Sanitaria de CSA-AFDA

 

 

ORGANIZACIÓN

Talleres semanales de 90 minutos.  8 sesiones de duración. Comienzo 8 y 10 de enero 2020

Día: Miércoles 16h / Viernes 12h (un día a elegir)

Lugar: C/ San Blas, 37

Importe: 10€/mes

¿Cómo participar? Apúntate  en persona, por Whatsapp  O llamando al 976.443754 // 691846596

 

“La verdadera comunicación no comienza hablando sino escuchando. La principal condición del buen comunicador es saber escuchar”

JUECHARLA

ACTITUDES SALUDABLES: LA COMPASIÓN

COMPASION

 

La compasión es una respuesta manifestada ante el dolor, la angustia y la pena, que está formada por la bondad, la empatía, la generosidad y la aceptación. Con ella se intenta reconocer el dolor en la experiencia humana propia y ajena y afrontar la situación con paciencia y tolerancia.

Es importante ser compasivos con los demás y con nosotros mismos. Ser autocompasivo significa responder con cariño ante nuestro propio sufrimiento. La compasión busca comprender la imperfección propia y ajena y fomentar la aceptación de los errores, dejando de lado la frustración.

 

ORGANIZACIÓN

 

Impartido por: Luis Borao. Psicólogo Sanitario.

 

Día: 19 de diciembre          Lugar: C/ San Blas, 37     Hora: 19:30h.

 

Entrada libre hasta completar aforo

ENCUENTROS TERAPÉUTICOS

 

WhatsApp Image 2019-11-18 at 17.12.47.jpegContinuamos con nuestros encuentros terapéuticos a través del arte.

El arte puede ser una herramienta terapéutica para promover hábitos saludables y mejorar el bienestar físico y psicológico de las personas a través de la expresión artística.

La expresión de las propias emociones a través del cuerpo, puede ayudar a mejorar el autoconocimiento, la gestión emocional y del estrés. Mejorar el estado de conciencia, la atención o la creatividad.

 

ZUMBAILE

Bailando mejoramos nuestro rendimiento físico (flexibilidad, fuerza, resistencia), aumentamos los niveles de energía y fomentamos la producción de endorfinas.

 

ORGANIZACIÓN

Día: 28 de noviembre                  Hora: 19h                       Duración: 90 minutos

Lugar: C/San Blas, 37                                Impartido por: Andrea Lafuente

Grupo máximo 10 personas por orden de inscripción.